Naslage kalcija u zglobovima
Mnogi ljudi imaju nakupine kamenca u zglobovima ili su u opasnosti od nakupljanja kamenca - bilo zbog nedovoljne tjelovježbe ili neravnoteže u našem držanju. Ovdje pročitajte kako izbjeći takve naslage.
Što trebaš:
- odgovarajuća hidratacija
- nezasićene masne kiseline, npr. B. laneno ulje
- Ulje kameline (po izboru)
- ciljanu izgradnju mišića
Naslage kamenca - odakle potječu
- Zasad je još uvijek zagonetka odakle točno potječu naslage kalcija. Čak i danas većina liječnika može o tome samo pretpostavljati.
- Pretpostavlja se da je slaba cirkulacija krvi u tetivama i tetivama, kao i nedovoljno kretanje, odgovorni za naslage kalcija u zglobovima. Ali i loše držanje, pa Odstupanja ili neusklađenosti, a također i genetske predispozicije ponekad su uglavnom odgovorne za naslage kalcija.
- Poremećena cirkulacija krvi, hormonalne promjene i upale koje nisu dobro zacijelile također su odgovorne za moguće naslage kalcija u zglobovima.
Pravovremeno spriječite ostatke u zglobovima
- Drugi uzrok naslaga kalcija je premalo sinovijalne tekućine u zglobovima. To je zato što postoji premali dnevni unos tekućine. Zbog toga je osobito važno izbjegavati nakupljanje kalcija u zglobovima koje pijete puno. Najmanje 1,5 litre tekućine dnevno. U skladu s tim, ako se bavite sportom ili radite težak posao i obilno se znojite, to bi trebalo biti više. Za ovo bi bilo korisno čaj, Voda i razrijeđeni sokovi.
- Za poboljšanje sinovijalne tekućine bilo bi dobro pomoći s nezasićenim masnim kiselinama. Dnevni unos lanenog ulja ili ulja kameline bio bi koristan za to. Dvije žlice ovog vrijednog ulja dnevno značajno će poboljšati vašu mobilnost na dugi rok.
- Svakodnevno vježbanje osobito je važno protiv vaših naslaga kalcija. Ovdje se naslage razgrađuju, a sinovijalna tekućina izvlači preko zglobova poput filma, što također povećava cirkulaciju krvi.
- Osim toga, ciljano povećajte cirkulaciju krvi u zglobovima. Ako je cirkulacija krvi smanjena, uvijek se toplo obucite i zagrijte se Kupke.
- Hormonske promjene obično počinju u starijoj dobi. Na primjer, razina estrogena pada u žena u menopauzi. Pobrinite se da imate uravnoteženu hormonsku ravnotežu. Za to se obratite liječniku (ginekologu).
- Ciljana gimnastika za posturalne displazije također je iznimno važna kako bi se unaprijed spriječile naslage kalcija. Skraćeni, slabi mišići općenito su vrlo štetni za vaše zglobove, uostalom, u oštećenim zglobovima, mišići bi trebali ukloniti veliki dio opterećenja na kosti. Ali to je moguće samo s jakim i uravnoteženim mišićima.
- Ako su vam zglobovi upaljeni i nisu dovoljno zarasli, nemojte odmah početi iznova s punim stresom na tijelo. Nakon upale zgloba još ste neko vrijeme u "olakšavajućem položaju". Odnosno, vaš mozak još nije u potpunosti registrirao da je zglob zacijelio. Tako automatski hodate dugo nakon upale u rasterećujućem položaju i s pogrešnim opterećenjem pojedinih zglobova.
Vi ste također jedan od onih dugotrpljivih ljudi koji pate od osteoartritisa ili artritisa ...
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
