Tako se hladna stopala ponovno zagrijavaju

instagram viewer

Smrzavanje (hladne noge) gore je od gladi (prazan želudac). To znači: Vaš je organizam programiran na takav način da možete spavati od gladi, ali ne možete spavati ili spavati samo s poteškoćama kad se smrzne. To možete riješiti s nekoliko učinkovitih, gotovo nuspojava i gotovo besplatnih ili jeftinih mjera i lako zagrijati hladna stopala u nekoliko sekundi. Ali možete učiniti i nešto kako biste pod određenim okolnostima uživali u trajno toplijim stopalima.

Topla hladna stopala kraj kamina
Topla hladna stopala kraj kamina

Što trebaš:

  • Boca s toplom vodom
  • dva para čarapa
  • Jastuk odn. stolica ili stolica
  • 1 mala kada ili kada
  • Voda (najtoplija koliko možete uzeti)
  • električna vrećica za grijanje nogu
  • Obuka u autogenom treningu
  1. Ako ste unutra krevet ležeći protiv hladnoće Stopala želite nastaviti, termofor se dokazao. Alternativno, možete navlažiti pamučne čarape i obući suhe (angora) čarape.
  2. Potapšajte noge rukama.
  3. Masirajte svoju Nožni prsti i ne izostavljajte područja između nožnih prstiju.
  4. Podignite noge (na a jastuk ili više). Ako želite dulje leći, trebali biste podignuti noge tako da vam se koljena savijaju vodoravno, a potkoljenice vodoravno na jastuku ili stolici itd. može pasti. Poravnajte bedra okomito s podom na kojem ste ravni potez laž. Samo podizanje nogu pomaže, jer će vam tada krv bolje cirkulirati, a stopala će vam biti toplija. Ako želite biti aktivniji protiv hladnih stopala, radite gimnastičke vježbe stopalima.
  5. Pomičite stopala (s nogama ispruženim u zraku) što je moguće dinamičnije: kružite nogama Savijte stopala, ponovno ih ispravite, uhvatite nožne prste i opet ih raširite, stopala (i noge) tresti); Promijenite smjer u svim vježbama i pomaknite jednu nogu u suprotnom smjeru od druge.
    6. Pojačajte cirkulaciju krvi - ovako djeluje

    Ako je cirkulacija krvi ispravna, hladne ruke i stopala nemaju šanse, a također ...

  6. Uspravite se i lagano savijte koljena. Naizmjence kotrljajte hladna stopala od pete do vrhova prstiju. Zarolajte stopalo što je moguće bolje. Ponovite nekoliko puta.
  7. Ako su vam stopala već malo topla, skočite na mjesto, prvo lagano, a zatim sve energičnije, bilo sa zatvorenim nogama / stopalima ili naizmjence s jednom nogom, pa samo dotrčite agenciju. S malim pokretima što je brže moguće postići ćete veći uspjeh. Ovu vježbu možete neometano raditi kod kuće. Najbolje je staviti podlogu na pod kako ne biste naštetili potencijalnom podstanaru.
  8. Napunite kadu vrućom vodom koliko možete podnijeti. Ako se voda ohladi prije nego što vam se noge dovoljno zagriju, dodajte vruću vodu. U međuvremenu možete staviti i stopala u drugu kadu s hladnom vodom, pa isprobajte metodu naizmjenične kupke. Naravno, u vodu možete dodati cvjetove sijena, soli za kupanje i ulja te druge tvari za koje se pokazalo da potiču cirkulaciju krvi i stimuliraju; ali svaka osoba različito reagira na takve tvari i često je učinak razočaravajući, dok je učinak postignut zahvaljujući vrućoj vodi predvidljivo učinkovit za sve.
  9. Napunite kadu hladnom vodom dok otprilike dvije trećine vašeg teleta ne bude prekriveno vodom. Gazite naprijed-natrag, uvijek izvlačite noge iz vode (u tzv Šetnja rode). S ovom gazećom vodom, pubom, počinjete s već toplim nogama. Nakon otprilike pola minute trebali biste se osjećati jako hladno. Zatim izađite iz vode dok vam stopala ponovno ne budu topla. Zatim ponovno kročite na vodu. Hladna voda dovodi do kontrakcije gornjih krvnih žila i zajedno s mišićnom aktivnošću, štipanje aktivira cirkulaciju. Umjesto hladne vode, mogu i "gaziti" potoke ili snijeg.

Na ovaj način hladne noge su opet tople u uredu i drugdje

  1. Stavite noge jedno do drugoga na pod i nemojte prekrižiti noge kako bi vaša krv mogla što bolje cirkulirati.
  2. Obujte drugi par čarapa koje ste donijeli iz predostrožnosti, cipele s podstavom i debelim potplatima, najbolje prije nego što vam se stopala doista ohlade.
  3. Stavite noge jedno do drugoga na platformu tako da vam noge ne odležu previše na rubu stolice. što također utječe na cirkulaciju krvi, osobito kada su vam stopala od tla su dovoljni. Ako je ovo posljednje, zavijte stolac.
  4. Stavite termosole u cipele.
  5. Nabavite električnu vrećicu za zagrijavanje nogu.
  • Dugoročno, trebali biste redovito vježbati kardiovaskularni sustav. Na taj način potičete cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i stopala, što ionako ne možete promatrati odvojeno od cijelog organizma.
  • Autogeni trening također dovodi do cilja pojedinaca. Međutim, autogeni trening zahtijeva (mjeseci) vježbe. Neće vam uspjeti odmah leći, koncentrirati se i „nagovoriti“ na topla stopala sugestivnim rečenicama: stopala su mi vrlo stvarna, vrlo teška.
  • I možda poslušajte sljedeći savjet: Ako ljudi previše paze na nelagodu, tada će to jasnije osjetiti.

Koliko vam ovaj članak pomaže?

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection