Što je test laktata?

instagram viewer

Želite li saznati više o svojim tjelesnim performansama? Za to se preporučuje test laktata. Evaluacija vam pomaže u postavljanju učinkovitog plana obuke.

Svoj atletski učinak možete odrediti testom na laktat.
Svoj atletski učinak možete odrediti testom na laktat.

Zanimljive činjenice o testu laktata

  • Naše tijelo energiju mogu dobiti iz hrane koju jedemo na dva načina.
  • Tijekom proizvodnje anaerobne energije, glukoza se razlaže na vodu i ugljični dioksid.
  • Ako tijekom fizičkog napora, tj. U anaerobnim uvjetima, nema dovoljno kisika, glukoza se razlaže na mliječnu kiselinu (= laktat).
  • Laktat se reciklira u tijelu i ponovno pretvara u glukozu.
  • Međutim, kada se dosegne prag izloženosti, tijelo više ne može reciklirati mliječnu kiselinu. Mliječna kiselina se nakuplja u krvi.
    • Aerobna i anaerobna proizvodnja energije - tako to funkcionira

    Svatko tko se želi uspješno baviti zdravim sportom trebao bi se upoznati s aerobnim i ...

  • Test laktata određuje koliko je laktata u krvi.
  • Kome je namijenjen ovaj test? Za sportaše koji žele provjeriti svoju izvedbu i za osobe koje imaju bolest (npr. B. Visoki krvni tlak) koje vježbe mogu poboljšati.
  • Uz pomoć testa laktata možete sastaviti učinkovit program vježbi u kojem tijelo ostaje u rasponu aerobnih treninga, tj. Odnosno, izbjegava se preopterećenje.

Kako test radi

  • Možete napraviti test laktata kod sportskog liječnika ili u teretani.
  • Test traje oko sat vremena i provodi se na ergometru.
  • Ako trčite (kao sport izdržljivosti), test se radi na traci za trčanje, ako vozite bicikl, na sobnom biciklu itd.
  • Svake tri ili četiri minute razina poteškoće kontinuirano raste. Istodobno se mjeri i broj otkucaja srca te se redovito uzima kap krvi kako bi se odredila razina laktata, npr. B. s ušne resice.
  • Što je posebno u testu laktata? Pomoću njega možete odrediti svoj individualni anaerobni prag (IAS), tj. H. maksimum vaših sportskih performansi.

Koliko vam ovaj članak pomaže?

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih informacija. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection