Kako brzo zaspati?

Pravo okruženje za brz san

• Jedna zdrava spavati počinje s desnim madrac na. Ako mislite da vam je madrac pretvrd ili premekan, ili ako je jako star, potražite savjet u dobroj trgovini madraca. Vrijedi uložiti u visokokvalitetni madrac.
• Dobro zamračite svoju spavaću sobu i isključite sve izvore buke. Također je najbolje zabraniti sve elektroničke uređaje iz spavaće sobe što je više moguće. Spavaća soba bi zapravo trebala biti samo za spavanje, ne bi trebala biti puna hobi soba ili prostorija za fitnes. Previše predmeta izaziva nemir u sobi i ometa brzo zaspanje.
• Najbolje je spavati u prostoriji koja nije previše topla, ali ni prehladna. Prije spavanja dobro prozračite, a zatim zatvorite prozore.

Evo kako se pripremiti za čvrst san

• Samo oni koji su stvarno umorni mogu brzo zaspati. Stoga pokušajte ustati i zaspati svaki dan otprilike u isto vrijeme. Ovako se navikavate na ritam spavanja koji će vam pomoći da brzo zaspite.
• Ako se i dalje osjećate umorno ili vam misli vrte po glavi, šetnja je učinkovit način da brzo zaspite. Također ohrabrujuće čaj može vam pomoći da se smirite, a zatim brže zaspite.


Dijete više ne zaspi samo - što učiniti?

Ako dijete više ne zaspi samo, to je jako neugodno za roditelje. …

• Prije spavanja ne biste se trebali izlagati previše vanjskim podražajima, jer će se u protivnom teško isključiti. Naviknite se na večernje čitanje umjesto gledanja televizije. Vježba opuštanja ili tiha glazba također djeluju umirujuće.