Teške, bolne noge nakon pješačenja
Teške noge nisu neuobičajene nakon dugog pješačenja. Postoji nekoliko savjeta za opuštanje bolnih mišića i prilagođavanje za sljedeću fazu.
Teške noge, ne mora biti
- Nakon mnogo kilometara pješačenja često su posljedica teške noge, prvenstveno zbog nepoznatog naprezanja kada idete na dulje pješačenje ili čak jedno Ako planirate planinarski odmor, trebali biste se pripremiti u skladu s tim i trenirati izdržljivost i mišiće kako ne biste bili pod velikim opterećenjem nakon nepoznatog stresa na planini Nelagoda u mišićima Trpjeti.
- Cipele su također često uzrok teških nogu. Ako su cipele nove, trebate ih obući prije odlaska na dugo pješačenje i provjeriti jesu li odgovarajuće veličine.
- Može se jako zagrijati, osobito ljeti, a svatko tko pati od natečenih nogu trebao bi se okušati u planinarenju Kompresijske čarape primijeniti. Oni su također dostupni u ljekarnama u svjetlosnoj jačini. To će spriječiti taloženje vode u nogama i uzrokovati bolne noge. Ovo je osobito prikladno za planinare s proširenim venama ili trudnice.
- Pobrinite se da tijekom dana pijete dovoljno i unosite dovoljno minerala kako biste izbjegli one bolne Grčevi mišića se može spriječiti.
Na taj se način bolni mišići ponovno opuštaju
- Bolne i teške mišiće najbolje je opustiti laganom masažom. Ako su teladi čvrsta i otvrdnula nakon dugog pješačenja, možete nježno masirati mišiće i tako opustiti mišiće.
- Naizmjenični tuševi dobri su za oživljavanje mišića, izmjenjivanje hladnog i toplog ili nogu, počevši od gležnjeva s desne strane Noga, idite gore -dolje ponovno, a zatim se prebacite na gležanj lijeve noge i radite nogom na isti način, zatvorite izmjenični tuš hladno off.
- Istegnite mišiće između i navečer kako biste spriječili bolne, napete mišiće.
Jesu li vas noge boljele nakon igranja nogometa? Ovaj znak ...
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
