Koje vrste prehrane postoje?
Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća razvilo se mnoštvo različitih dijeta. U ovom smo članku za vas sakupili najpopularnije oblike prehrane.
Vegetarijanac, vegan, frutarijanac
Odricanje Meso je jedan od najpopularnijih oblika prehrane. Oni koji jedu vegetarijansku hranu i dalje su dopušteni jaja, mlijeko- i Mliječni proizvodi jesti. S veganskim je drugačije Prehrana. Ovaj oblik se u potpunosti temelji na životinjskom Namirnice odrekao se.
S vegetarijanskom i veganskom prehranom ne morate se usredotočiti na one važne hranjiva tvar odreći se. Međutim, nedostatak vitamina B12 kod vegana nije neuobičajen. Vegan Society preporučuje obogaćenu hranu kao što je obogaćeno sojino mlijeko, zamjene za meso i dodatke vitamina B12.
Najgora dijeta bez mesa je frutarijanstvo. Frutarijanci jedu samo hranu biljnog podrijetla koja ne oštećuje biljke tijekom berbe. Na primjer Povrće kao što su mrkva ili poriluk su tabu jer biljke ne mogu ponovno izrasti. Ovaj oblik prehrane često karakterizira nedostatak određenih nutrijenata. Frutarijanska prehrana stoga nije preporučljiva.
Fleksitarijanac i pesketarijanac
Postoje oblici prehrane koji uglavnom, ali ne u potpunosti, rade bez životinja. Flexitarians su takozvani vegetarijanci sa skraćenim radnim vremenom. Ne odriču se potpuno mesa i ribe, ali ih svjesno jedu vrlo malo.
Pesketarijanci su, pak, vegetarijanci koji u potpunosti izbjegavaju meso, ali ne i ribu. Svoju biljnu prehranu nadopunjuju plodovima mora i ribom te njihovim proizvodima. Pesketarijanstvo se smatra jednim od najzdravijih načina prehrane.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata postaje sve popularnija kao recept za uspjeh u borbi protiv viška kilograma. Ali…
Nisko ugljikohidrati i ketogeni
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je trend prehrane posljednjih nekoliko godina. Ova dijeta je siromašna ugljikohidratima i malo šećera. hrana poput kruha, riža ili rezanci se smiju konzumirati samo u malim količinama. Masna hrana poput Kobasica a sočno meso su dopušteni. Cilj ove dijete je riješiti se viška kilograma. I ovdje glavnu ulogu igraju moralni i zdravstveni razlozi.
Dok dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata dobiva oko 25% energije iz ugljikohidrata, ketogena dijeta ide korak dalje. U ketogenoj dijeti dopušteno je najviše 10% do 15% ugljikohidrata. Keto dijeta poseban je oblik prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Cilj je promijeniti metabolizam tijela i staviti ga u ketozu. U ketozi tijelo učinkovitije koristi zalihe masti za stvaranje energije. Ovo će izgubiti kilograme.
Paleo i čista prehrana
U modi su i oblici prehrane koji se jako distanciraju od industrijski prerađene hrane. Primjer je Paleo dijeta.
Paleo dijeta poznata je i kao dijeta kamenog doba. Dakle, smije se konzumirati samo hrana koja je bila dostupna u kamenom dobu. To uključuje meso, ribu, Voće i povrće. Prerađena hrana s aditivima, šećer također Žitarica su tabu.
Slična je situacija i s čistom prehranom. Bez bijelog brašna i šećera jedu samo prirodnu, svježu i bez aditiva hranu.
Obje dijete su dobre za mršavljenje. No posebno je zdravstveni aspekt u prvom planu kod Palea i Clean Eatinga.
Je li to bila prava dijeta za vas? Svaki oblik prehrane može dugoročno djelovati samo ako imate čvrstu volju i upornost. Ako želite promijeniti način prehrane, želimo vam puno sreće!