Lagana hrana za želudac

Osnovna pravila za hranu pogodnu za želudac

Jesti pogrešnu hranu kada imate gastrointestinalne probleme je poput ulijevanja vatre u ulje. To samo pogoršava stvari. Evo nekih osnovnih pravila kojih se morate pridržavati:

• Jedite dijetu s malo masti.
• Izbjegavajte puno vlakana.
• Distancirajte se od jako kisele hrane.
• Uzeti vrući napitci ne prevruće za sebe (prilično mlako).


Kiselost voća – na to treba obratiti pozornost ako imate osjetljiv želudac

Nakon što pojedete jabuku ili naranču, dobivate li često grčeve u želucu ili...

• Ledeno hladna pića su zabranjena.
• Preferirajte negazirana pića.
• Suzdržite se od alkohola.
• Jako zašećeren Namirnice su tabu.
• Držite podalje od pržene ili dimljene hrane.

Za laganu prehranu, osim same hrane, ključan je i način prehrane. Umjesto tri velika obroka dnevno, trebali biste jesti do pet malih obroka. To sprječava da sadržaj vašeg želuca postane prevelik. Također, jedite polako i temeljito žvačite. Na taj način se vaša hrana može optimalno razgraditi već u ustima.

Hrana pogodna za želudac

Evo popisa namirnica kojima treba dati prednost:

• Lagano kuhano, nemasno Meso (nije prženo)
• Nježno kuhana, nemasna riba (ne pržena)
• Stari kruh (ne svježi)
• hrskavi kruh
• riža
• zobena kaša
• tjestenina
• Lagano kuhano krumpir
• sazrio Voće s niskim udjelom kiseline (kao što su kruške, jabuke, banane)
• niske masnoće Povrće (poput cvjetače, rajčice, ledene salate)
• čaj (po mogućnosti nezaslađeno)
• tihi Mineralna voda

Trebali biste izbjegavati ovu hranu ako jedete laganu dijetu za želudac

Tolerancija pojedinih namirnica različita je za svaku osobu. Međutim, ova hrana će vjerojatno pogoršati vaše gastrointestinalne simptome:

• Masno meso, riba i kobasice
• kajmak i masni sir
• Tvrdo kuhana jaja i proizvodi od jaja
• Svinjska mast i neosušeni margarin
• Svježi integralni kruh
• Visok udio masti i šećera kolači
• Ljuti začini (kao papar, senf, češnjak)
• orašasti plodovi
• Mahunarke (kao grah, slanutak, leća)
• Masno zrelo voće (poput avokada, maslina)
• Nezrelo voće i koštuničavo voće
• slatkiši
• pića poput limunada, Pivo, duhovi, jači Kava

Nadamo se da smo vam mogli pomoći našim savjetima. Ako patite od stalnih ili akutnih gastrointestinalnih problema, trebali biste posjetiti liječnika. Ozdravi brzo!