Jesu li šljive zdrave?

Sastojci šljive

Što nudi šljiva? Sljedeći pregled prikazuje najvažnije makro i mikronutrijente na 100 g šljive (izvor DGE):

• Energetska vrijednost: 48 kcal/ 200 kJ
• Bjelanjak: 1g
• Masti: 0,1g
• Ugljikohidrati: 10 g, od čega šećeri: 9 g


Šljive za zatvor - kako koristiti kućne lijekove

Problemi s pražnjenjem crijeva mogu biti vrlo uznemirujući. Prije nego pribjegnete laksativima da...

• Vlakna: 1,6 g
• Karotenoidi: 365 μg
• Kalij: 160 mg
• Kalcij: 20 mg

Prirodna šljiva se sastoji od 83% Voda. Ima visok sadržaj šećera i stoga je dobar izvor energije. Šljiva sadrži brojne minerale i vitamine u minimalnim količinama. Po svojoj količini posebno se ističu karotenoidi lutein, betakaroten i zeaksantin. Karatinoidi su prekursor vitamina A i tako doprinose očuvanju vida. Šljive su također bogate polifenolima. To su sekundarne biljne tvari koje mogu spriječiti rak.

Šljive imaju ove zdrave učinke

Zbog sastava, djelovanje šljive na zdravlje može se i znanstveno potvrditi. Evo pregleda:

• Ojačati imunološki sustav.
• Djelujte preventivno protiv kardiovaskularnih bolesti.
• Imati protuupalni učinak.
• Imaju preventivni učinak protiv raka (npr. a. rak debelog crijeva, rak dojke).
• Imati probavni učinak.
• Djeluju preventivno protiv dijabetesa.
• Niže razine kolesterola.
• Može imati učinak ublažavanja boli kod fibromialgije.
• Djeluju preventivno protiv psihičkih problema i depresije.

Šljive su posebno poznate po svojim probavnim svojstvima. Sok od suhih šljiva je dobro poznati kućni lijek za zatvor. Šljive sadrže pektin i celulozu. Ove biljne tvari imaju jaku sposobnost bubrenja. To potiče kretanje crijeva. Voćne kiseline poput jabučne kiseline i oksalne kiseline, kao i šećerni alkohol sorbitol također pospješuju probavni učinak šljive.

Šljive – samo umjereno, nikako u rinfuzi!

Pretjerana konzumacija šljiva djeluje laksativno. Probavni učinak može brzo postati vidljiv kod proljeva. Kritički treba promatrati i visok sadržaj šećera u šljivama. 100 grama šljiva sadrži više od 2 žličice fruktoze. Šljive stoga uvijek treba konzumirati s oprezom.

Naš savjet: Konzumirajte maksimalno 5 šljiva dnevno. Kao rezultat toga, imate koristi od učinka koji promiče zdravlje i nema neugodnih iznenađenja na WC-u ili na vagi.