Spriječite bolove u leđima nakon vježbanja
Bolovi u leđima nakon vježbanja nisu neuobičajeni, ali su vrlo neugodni. U većini slučajeva može se vrlo lako spriječiti.
Što uzrokuje bolove u leđima
- To se može dogoditi nakon sporta iz raznih razloga bol u leđima hajde, krivi ili nepažljivi pokreti tijekom treninga mogu biti krivi.
- Preopterećenje zbog previše ili preteškog treninga također može biti razlog.
- Ako nakon treninga ostanete u znojnoj odjeći za trening, riskirate da vam se mišići zategnu, što može dovesti i do bolova u leđima.
To biste trebali imati na umu nakon vježbanja
- Prije početka vježbanja potrebno je zagrijati se kako bi mišići bili spremni za vježbanje. Nakon svakog treninga, Potez dobiti priliku rastegnuti se. Kako biste spriječili bolove u leđima nakon vježbanja, lijek izbora je razuman program zagrijavanja i hlađenja.
- Nemojte trenirati previše jednostrano, jer bolovi u leđima često nastaju zbog preopterećenja ili jednostranog naprezanja. Kako biste spriječili bolove u leđima, trebali biste se pobrinuti da vaš sportski program bude raznolik i da se možete kretati prema vlastitim osjećajima. Kada primijetite da vam leđa javljaju i Bolovi pojavi, onda je krajnje vrijeme za promjenu treninga.
- Uvijek se opsežno istežite kako biste zadržali zglobove i kralježnice pokretljivost i spriječiti bolove u leđima.
- Ako se bol u leđima stalno vraća nakon vježbanja, onda je to znak da nešto nije u redu sa sportom U tom slučaju trebate pitati trenera za savjet ili ga zamoliti da pogleda program treninga i po potrebi optimizirati.
- Dobra oprema važna je osnova za prevenciju bolova u leđima, obuća i odjeća trebaju biti prilagođeni vama i fizičkom naporu.
Gotovo svatko poznaje bolove u leđima, bezbroj je uzroka bolova u leđima. The…
Koliko vam je ovaj članak koristan?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našem najboljem znanju i uvjerenju. Međutim, ne može se dati jamstvo za točnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za bilo kakvu štetu u vezi s korištenjem ponuđenih informacija. Informacije i članke ni na koji način ne bi trebalo smatrati zamjenom za profesionalni savjet i/ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može se i ne smije koristiti za samostalno postavljanje dijagnoze ili početak liječenja.