Skeniranje tijela kroz svjesnost

instagram viewer

Znate li skeniranje tijela? Uglavnom ništa novo. Dijete ima samo drugo ime. Takozvane vježbe svjesnosti postoje već duže vrijeme; mogu biti vrlo učinkoviti. Svoju svijest možete povećati posebnim vježbama.

Skeniranje tijela također se može naučiti djecu na zabavan način.
Skeniranje tijela također se može naučiti djecu na zabavan način.

Što trebaš:

  • Trener opuštanja
  • Psihoterapeuti
  • Zdravstveno osiguranje
  • Alternativni praktičar psihoterapije

Što pregled tijela znači za vašu svjesnost

Jeste li ikada dobro razmislili tijelo pješačio?

  • Na što svakodnevno usmjeravate svoju pozornost? O vašim potrebama ili potrebama drugih, o svom poslu ili previše samo o svom okruženju?
  • Mnogi ljudi gube svijest o vlastitom tijelu. To uključuje Osjećaji i misli, ali i disanje, što se ionako čini prirodnim.
  • Svijest u budizmu znači svjesno disanje, pronalaženje mira i stabilnosti za svakodnevne zahtjeve. Nema presuda protiv sebe ili drugih. Budisti to postižu meditacijom.
  • Skeniranje tijela vježba je svjesnosti vašeg tijela i traje tridesetak minuta. U svom umu svjesni ste svake točke i regije svog tijela. Praktički to osjećate mentalno i na taj način možete osjetiti napetost i postupno je otopiti.
    • Dijafragmalno disanje - uklanjanje stresa trbušnim disanjem

    Disanje se događa nesvjesno, ali utječe na opću dobrobit. …

  • Putem znanstvenih Istrage ova metoda je dokazana mnogo puta. Stručnjaci su otkrili da to može dovesti do pozitivnih promjena.
  • Iznad svega, možete steći jasan dojam o sebi kroz koncentraciju i tjelesno pješačenje. To bi se trebalo dogoditi nakon kratkog vremena. Međutim, važno je redovito prakticirati ovu metodu kako bi prešla u meso i krv.

Stručnjaci ovom metodom govore o "tišini bez boli i stresa".

Vježba za veću pažnju

  1. Idite na mirno mjesto i udobno sjednite ili lezite. Udahnite u trbuh i obratite pozornost na disanje na početku snimanja tijela. Odvojite vrijeme i osjetite kako vam se želudac diže i spušta.
  2. Sada usredotočite svoju pozornost na desno stopalo. Samo pokušajte zamisliti dah koji vam struji u stopalo. Malo po malo, osjetite svakoga Nožni prsti a također i senzacije. Postupno se oslobodite osjećaja i napetosti.
  3. Prođite dalje kroz stopalo svojom svjesnošću: potplat, stražnji dio stopala, Skočni zglob, Potkoljenice, koljena, bedra do zdjelice. Također uočite tamošnje osjećaje i napetosti i postupno ih se opustite.
  4. U slučaju da vam misli odlutaju, to je u redu. Međutim, pokušajte uvijek iznova usredotočiti svoju pozornost na određenu regiju tijela.
  5. Zato prođite cijelim tijelom: trbuhom, stražnjicom i Kralježnica, cijeli prsti desne ruke, ramena, vrata, grlo i licem u glavu i kosom. Ne biste trebali zanemariti ni lijevu stranu.
  6. Kad ste došli do kraja, uspravite se i istegnite, otvorite oči, ustanite i lagano potapšajte tijelo kako biste se ponovno pojavili u stvarnom svijetu.
  7. Jednostavno opažate sve osjećaje koje doživite tijekom pregleda tijela i ne procjenjujete ih. Ako još ništa ne osjećate, i to je u redu. Nakon nekog vremena možda ćete otkriti da vam ova metoda ne odgovara.

Trebali biste unaprijed pitati svog liječnika je li vam ova vježba korisna ili ste možda izloženi psihološkom stresu.

Koliko vam ovaj članak pomaže?

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection