Kako se mogu držati budnim?
Na poslu možete biti budni uz kavu i voće. To je dovoljno za kratko povećanje koncentracije. No, ako želite ostati duže budni, ne možete izbjeći malo sna.
Pokušavate li ostati budni na poslu, kava vam može pomoći.
Ovako kava može povećati koncentraciju
Svi znaju da vas kava nakratko probudi. Šećer vam također daje mali poticaj za energiju. Njih dvoje zajedno najbolja su kombinacija za ostati budni.
- Zato pijte ušećerenu kavu, ona će vam dati novu snagu.
- Ako ne volite šećer u kavi, uz njega možete pojesti i nešto slatko poput čokolade ili keksa.
Kako se održati budnim s voćem
Vitamin C nije samo zdrav, već pomaže i protiv umora. Ovaj se vitamin nalazi u osobito velikim količinama u jabukama, kiviju i limunu.
Ostanite do kasno - ovako ćete ostati u formi
Ako želite ostati budni duže vrijeme bez trajnih simptoma umora, postoje ...
- Narežite malo voća na male komadiće i poprskajte ga limunovim sokom.
- Zaokružite svoju voćnu salatu šakom oraha. S jedne strane, orasi sadrže masti koje su tijelu potrebne za apsorpciju vitamina C. S druge strane, orasi pomažu povećati koncentraciju.
Spavanje može biti bolje nego držati se budnim
Kava i voćna salata pomažu samo nakratko. Ako imate puno posla, bolje se naspavajte.
- Popijte nezaslađenu kavu i lezite. Ako nemate drugih mogućnosti, možete i spavati sjedeći prekriženih ruku na stolu.
- Nemojte spavati duže od dvadeset minuta. Kava će vam pomoći jer toliko dugo traje da djeluje. Kako biste bili na sigurnom, možete postaviti i budilicu koja će vas ponovno probuditi.
- Ako se šef protivi, dajte mu dobre argumente. Jer kad ste umorni, radite puno sporije, nemojte se koncentrirati i više griješiti.
- Kisik vam također pomaže da se probudite. Široko otvorite prozor na pet do deset minuta. Ili se kratko odmorite na svježem zraku.
