Izgradnja mišića oko vratne kralježnice
Slabo trenirani mišići oko vratne kralježnice mogu uzrokovati ogromnu štetu na ovom području. Stoga je izgradnja mišića vrlo važna.
Uzroci hernije diska u vratnoj kralježnici
Hernija diska u vratnoj kralježnici jedna je od najbolnijih bolesti koja može utjecati na osobu. Tome pridonosi nedostatak rasta mišića u ovom području i povezan nedostatak sportske kompenzacije. Međutim, prije svega je stres na poslu okidač.
- Posebno su ugroženi ljudi koji često provode osam sati na istom mjestu u uredu gledajući u ekran. Nesvjesno se nalazite u nezdravom držanju koje potiče trošenje u području vrata maternice.
- Svatko tko puno radi na terenu i stoga većinu svog vremena provodi za volanom svog vozila, također je kandidat za herniju diska.
- Suprotno mnogim mišljenjima, radnici koji se bave tjelesnom aktivnošću manje su izloženi riziku jer im se mišići oko vratne kralježnice jačaju fizičkim radom. Najbolji lijek za sve ostale je stoga sport kao ravnoteža.
Kako ojačati mišiće vratne kralježnice
Svatko tko ima posao s radnom stanicom za računalo općenito bi trebao odraditi neke vježbe. Sljedeće metode treninga posebno su prikladne za izgradnju mišića u vratnoj kralježnici:
Atlas kralježak je najviši vratni kralježak i podržava glavu. Neusklađenost ...
- U osnovi, redovito trčanje je optimalna kompenzacija, budući da se stalni pokreti Mišići vrata istovremeno s jačinama i također razbistrite glavu. Pritisak na poslu također utječe na vratni kralježak, jer prilagođavate držanje povećanom pritisku. Uravnotežen um može se bolje nositi s tim i gdje je bolje razbistriti glavu nego dok trčite u prirodi.
- Najbolji način za jačanje mišića vrata je unakrsni trening. Ovdje ne trenirate samo mišiće vratnog kralješka stalnim pomicanjem ruku, već i svaki mišić u cjelini tijelo. Svatko tko je proveo sat vremena na kros treneru u osnovi više ne treba nikakvu drugu obuku.
- Zapravo, trbušnjaci su uglavnom vježba za trbušne mišiće. Međutim, ako držite bučicu od 10 kilograma iza glave, uskoro ćete imati pristojne mišiće vrata uz pristojnih šest pakiranja.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
