Smanjite masnoću na trbuhu kao žena
Masnoća na trbuhu je nažalost vrlo tvrdoglava i većini žena je teško smršavjeti, osobito na trbuhu. Uz malo dosljednosti i upornosti, još uvijek možete smanjiti količinu masti na trbuhu.
Što trebaš:
- disciplina
- upornost
- Sportovi izdržljivosti
- Vježbe za trbuh
- voće
- povrće
- proizvodi od cjelovitih žitarica
- Mineralna voda
- Vježbe opuštanja
- joga
Masti na trbuhu kod žena - ne samo kozmetički problem
- Ako vam se omiljeni traperice više ne zatvaraju ili vam više ne pristaje suknja od prošle godine, ovo vam je samo kozmetički problem. Htjeli biste se riješiti koluta za spašavanje koji su vam vidljivi ispod džempera.
- Žene se obično dijele na tri tipa tijela. Takozvani oblik jabuke karakterizira okruglo tijelo i vitke noge i bokovi. S oblikom kruške, vi ste kao žena uži na vrhu. Kukovi, stražnjica i noge su vam zaobljeniji. Ako ste više tip pješčanog sata, odlikovat će vas vrlo uzak struk.
- Kao žena, prirodno imate veći postotak tjelesne masti od muškaraca. Već u dvadeset petoj godini života mišićna masa u žena se smanjuje tijelo dok se postotak masti povećava.
- Ne biste trebali smanjivati masnoće na trbuhu samo zbog svog izgleda. Rečeno je da koluti masti u sredini tijela predstavljaju povećan zdravstveni rizik. Dakle, povećavajući rizik od masnoće na trbuhu Krvni tlak, Dijabetes, moždani udar i srčani udar su u porastu.
Na ovaj način možete smanjiti veličinu struka
- Ako ste nedavno dobili puno masnoće na trbuhu bez promjene načina života i imate više od četrdeset pet godina, trebate pitati liječnika za savjet. Posebno tijekom menopauze, zbog povezanih hormonalnih promjena, može doći do povećanja masnoće na trbuhu.
- Ako želite smanjiti masnoću na trbuhu, potrebna vam je upornost i disciplina. Jer nije važno samo smanjiti masnoću na trbuhu, već i povećati mišićnu masu.
- Bez tjelovježbe nećete moći smanjiti masnoću. Vježbajte. Sportovi izdržljivosti poput trčanja, nordijskog hodanja, plivanja ili vožnje biciklom dobro su prikladni za sagorijevanje masti, izgradnju mišića i jačanje kardiovaskularnog sustava. Također stimulirate svoje metabolizam na.
- Posebne vježbe za trbušne mišiće pomažu da se brže riješite želuca i izgradite mišiće. Međutim, za postizanje rezultata potrebni su svakodnevni treninzi. Trbušnjaci su također dobro prilagođeni, ali i vježbe snage.
- Kako biste smršavjeli na trbuhu, trebali biste obratiti pozornost i na prehranu. Konkretno, izbjegavajte hranu bogatu mastima i šećerom. Također, pripazite na skrivene masti i šećere.
- Ne koristite lagane proizvode. Koristite puno voća i povrća. Međutim, trebali biste jesti umjereno umjerene vrste voća, poput grožđa. Proizvodi od cjelovitih žitarica također bi trebali imati prednost nad proizvodima od bijelog brašna.
- Pijete li puno. Budući da vam dovoljna količina tekućine pomaže da se brže napunite. Dosljedno izbjegavajte ugljikohidrate, osobito navečer.
- Kao žena, svakako biste trebali izbjegavati alkohol ako želite smanjiti masnoću na trbuhu. Budući da se alkohol osobito nakuplja na želucu kao masnoća.
- Kako biste objavili rat svojim kilogramima, trebali biste se pobrinuti za opuštanje. Naučite tehnike opuštanja i počnite vježbati jogu. Budući da često utječe češće stres povoljno na njihove kiflice od slanine. Također dovoljno spavati važno je za dobru figuru.
Konzumiranje određene hrane i istodobno nevoljene masnoće na trbuhu ...
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.