Zamjena za slatkiše i grickanje
Ako želite grickati niskokalorično, to ne mora biti mučenje. Uz pomoć nekoliko jednostavnih recepata možete napraviti zdravu zamjenu za svoje uobičajene slatkiše i grickalice.
Sastojci:
- Za pečeni slanutak:
- Približno 200 g suhog slanutka ili 1 limenka slanutka (pribl. 400 ml)
- Malo maslinovog ulja
- sol
- Gotova ili domaća mješavina začina
- Za štapiće od povrća:
- Povrće po vašem izboru (npr. Npr.: mrkva, tikvice, paprika ili krastavac)
- Kupljeno ili domaće umakanje
- Za biljni kvark:
- 300 g nemasnog kvarka
- Nešto mlijeka
- Razno bilje (npr. B. Vlasac, peršin ili kopar)
- Sol papar
- Možda. luk i češanj češnjaka
- Za tzatziki
- pola krastavca
- 200 g kvarka
- 200 g jogurta
- 1-2 češnja češnjaka
- sol i papar
Zamjena za čips: Pečeni slanutak
Slanutak nije samo zdrav i niskokaloričan, već može biti i ukusna zamjena za masno pečenje čips biti.
- Ako želite koristiti suhi slanutak, najprije ga morate pustiti da se namoči preko noći.
- Zagrijte pećnicu na cca. 200 ° C.
- Slanutak operite u cjedilo, a zatim ga osušite.
- Zatim to napunite u malu zdjelu i dodajte cca. žlicu maslinovog ulja i malo soli.
- Sve zajedno dobro promiješajte.
- Uglavnom, slanutak ste već mogli staviti u pećnicu i ispeći. Da biste dobili poseban okus, slanutak biste trebali začiniti po svom ukusu. Na primjer, možete upotrijebiti gotovu mješavinu začina ili sami stvoriti smjesu. Kao začine možete koristiti curry, papriku, čili, češnjak ili garam masalu.
- Slanutak dobro pomiješajte sa svojom mješavinom začina, a zatim ga stavite na lim za pečenje obložen papirom za pečenje.
- Slanutak ostavite da se krčka cca. Pecite 35 do 40 minuta i okrenite ih dva do tri puta da ne zagore i da sve strane budu lijepe i hrskave.
- Ako je potrebno, slanutak možete posuti ili posipati s malo krupne morske soli nakon što se ispekao. dodati malo začina.
Kuhanje niskokalorično - recept s purećim mesom i povrćem
Ako želite jesti niskokaloričnu prehranu, trebali biste što češće probati jela s peradom ...
Grickajte biljne štapiće uz kalorije
Ako zaista želite grickati jednom bez grižnje savjesti, također možete brzo i jednostavno povrće-Isrežite štapiće po veličini i poslužite s njima ukusne umake. Tako možete ne samo grickati niske kalorije, već i imati zdravu zamjenu za hranu koja je često previše masna ili slatka Gotovi proizvodi.
- Na primjer, kao povrće možete koristiti papriku, mrkvu, celer, tikvice ili krastavac. Jednostavno ih izrežite na duge trake kojima se može upravljati.
- Također možete pustiti svoju kreativnost da se slobodno pokreće pri odabiru umoka. Ukusni biljni kvark uvijek se dobro slaže s štapićima povrća ili, ako želite, tzatzikijem.
- Ne morate kupiti nijedno od njih. To možete i sami učiniti brzo.
- Za ukusan biljni kvark potrebno vam je samo malo nemasnog kvarka, nekoliko biljaka (vlasac, peršin ili kopar), nešto mlijeko, malo soli i papra te - ako želite - pomiješajte nasjeckani luk i malo češnjaka. Ovo je najukusnije ako ste ga koristili nekoliko sati u hladnjak pustiti.
- Ukusni tzatziki se također može brzo napraviti. Jednostavno pomiješajte u jednakim dijelovima malo nemasnog kvarka i nemasnog jogurta, dodajte malo sitno naribanog krastavca i Dodajte malo soli i papra te - ovisno o vašem ukusu - jedan ili dva prešana ili vrlo sitno nasjeckana režnja češnjaka do. Sve zajedno dobro promiješajte i gotove tzatziki stavite u hladnjak na nekoliko sati.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
