Uvijek loše volje nakon vježbanja

Što trebaš:

• Mineralna voda
• sok od jabuke
• Sok od limuna
• 1 prstohvat soli
• Voće (banana, jabuka)
• Grickalice
• čokoladica
• proteinska hrana
• Plan obuke
• Partner za obuku

Uvijek demotivirani nakon vježbanja - osnovne informacije vrijedne poznavanja

U slučaju da ste nakon vježbanja uvijek loše volje, uvijek biste trebali uzeti u obzir važne aspekte vježbanja.

• U principu, trebali biste trenirati samo kada se osjećate fizički i psihički sposobni, kako u sportovima izdržljivosti kao i trening izdržljivosti jer ga često izaziva inicijalno nezapažena infekcija ili ona koja se razvija njuška slabljenje imunološkog sustava, koje tada pod dodatnim stresom sporta i popratnom iscrpljenošću osigurava da ste loše volje. Trebali biste se primjereno brinuti o sebi u prisutnosti infekcija.
instagram viewer
• Prečesto vježbanje također vas može učiniti demotiviranim pa patite od pretreniranosti i više ne postižete dobre rezultate. I ovdje biste trebali provjeriti broj i intenzitet treninga, sve dok vi i vaši tijelo Ako ne dopustite dovoljne faze odmora i regeneracije, to će također utjecati na vaše raspoloženje, jer Ne možete dovoljno napuniti zalihe energije i općenito možete biti umorni ili slabi. Odmor od nekoliko dana ili tjedana može osigurati da ste bolje raspoloženi i motivirani za ponovno bavljenje sportom te da možete bolje planirati svoje jedinice na temelju planova treninga.
• Osim toga, trebate imati na umu da vježbanje bez partnera za trening često znači da možete biti loše volje. Stoga biste trebali isprobati vježbe uz pomoć kluba ili sportske skupine Završiti grupu jer stvara novi poticaj i razmjenu među istomišljenicima razviti.
• Također biste trebali biti svjesni da različiti novi trendovi fitnesa, poput pilatesa, zumbe itd. Pozivamo vas da otvorite druga područja aktivnosti za fitness, jer prije svega prilično dosadni sportovi poput trčanja ili plivanja kao alternative tome, uklj. Pripreme već mogu biti demotivirajuće. Raspitajte se o novim vrstama fitnes ponuda, tečajevima i grupnim dinamičkim smjerovima.


Kada tijelo odlazi u masne rezerve? - Ovako to funkcionira s optimalnom učestalošću sagorijevanja masti

Kada tijelo odlazi u masne rezerve ovisi o općim i osobnim ...

Neraspoloženi - drugi važni čimbenici za kondiciju

Želite li izgubiti tjelesnu masnoću ili dobiti mišićnu masu, trebali biste to učiniti. prilagodite prehranu tjelesnoj aktivnosti.

• Ako ste nakon treninga uvijek loše volje, to može ukazivati ​​na hipoglikemiju, tj. Nedostatak energije. Ne biste trebali imati teške obroke prije bilo kakve tjelovježbe, ali zdrav zalogaj, čokoladica, pruža ili žitarice prije vježbanja za podizanje razine šećera u krvi kako biste s vremenom mogli održavati dosljednu razinu izvedbe značajka. Konzumiranje malih osvježenja nakon vježbanja također može osigurati da niste gladni i stoga niste loše volje. Pri mršavljenju treba obratiti pozornost na zdravu i uravnoteženu prehranu te prije svega ne unositi premalo kalorija.
• Pijenje tijekom treninga također je važno kako bi ravnoteža vode ostala na konstantnoj razini. Osim vode, zamjenjuju se važni elektroliti, elementi u tragovima, vitamini i minerali, magnezij i kalij također igraju ulogu u fizičkim procesima, uključujući Mišićna aktivnost igra važnu ulogu. Tijekom i nakon vježbanja tzv izotonična pića. Možete koristiti komercijalne ili alternativno sa sokom od jabuke, mineralnom vodom, prstohvatom soli i prskanjem Sok od limuna postiže isti pozitivan učinak, osim toga, šećer u soku od jabuke odmah daje energiju i povećava vaše raspoloženje i motivacija.
• Također biste trebali grds. također se opustite jer jednostavno prebacivanje sporta između obitelji, posla i drugih obaveza nije korisno za tijelo niti za motivaciju. U skladu s tim, trebali biste se pripremiti za sport i pratiti ga; pravilno zagrijavanje, istezanje i istezanje mišića također su dio toga.

U slučaju da ste i dalje loše raspoloženi nakon vježbi za fitness, čak i uzimajući u obzir ova jednostavna pravila, trebali biste utvrditi druge razloge.