Vrtoglavica nakon joge
Vrtoglavica je također poznata kao vrtoglavica i znači poremećaj ravnoteže. Osjećaj vrtnje, nadolazeće nesvijesti i "njihanja" simptomi su vrtoglavice. Posebno nakon sportskih aktivnosti i / ili meditativnih i opuštajućih vježbi poput joge, tijelo može brzo doći u to stanje. Važno je djelovati odmah.
Vrtoglavica nakon joge - ovako si možete pomoći
Da joga sadrži obilje tjelesnih i mentalnih vježbi čija je osnova obično poseban oblik disanja. U jogi je jako važno pravilno disati. Pogrešan način disanja može imati negativan utjecaj na krvožilni sustav.
- Posebno kao početnik uvijek biste trebali obratiti pozornost na svoje disanje i održavati ga što je moguće mirnijim. Kako biste spriječili vrtoglavicu, važno je ravnomjerno udahnuti i izdahnuti kroz nos. Izbjegavajte dahtanje.
- Pobrinite se da ste uvijek opušteni. Grčevi također utječu na tjelesne funkcije jednako negativno kao i nepravilno disanje.
- U duhovnim vježbama prvenstveno se radi o koncentraciji ili o meditaciji. Nakon joge, um još uvijek može biti u tom stanju nalik transu. To također može utjecati na krvožilni sustav, osobito kada tijelo već obavlja svakodnevne aktivnosti, a um je još uvijek u "stanju opuštenosti".
- Stoga nastavite vrlo nježno i polako sa bilo kojom vježbom joge. Kad se vratite iz "transa", važno je da svom tijelu i umu date vremena da se prilagodi trenutnoj situaciji. Osip ili prestanak vježbe mogu dovesti do problema s cirkulacijom, a time i do vrtoglavice.
Tko želi naučiti balansiranje - bilo za određenu plesnu izvedbu ili jednostavno ...
- Ako započnete vježbe joge bez odgovarajućeg razdoblja zagrijavanja, tijelo može početi slabiti tijekom ili nakon vježbe. Budući da se u jogi radi o treningu uma i tijela koji zahtijeva potpunu koncentraciju i opuštanje, potrebno je zagrijavanje.
- Ako primijetite vrtoglavicu osobito kada trening javlja kod kuće, trebali biste se testirati na moguće pogreške u praksi. Pogotovo kod početnika koji vježbaju sami, mogu se uvući greške koje mogu utjecati na njihovo zdravlje. Naučite jogu od školovanog učitelja! Oni vas također mogu kontrolirati bolje nego vi sami sebe.
- Prije izvođenja vježbi joge popijte dovoljno vode kako biste tijelu dali temelj. Vrtoglavica je često posljedica nedostatka vode u tijelu.
- Nakon vježbanja joge ne biste trebali odmah jesti. Pričekajte najmanje pola sata.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
