Učenje letačke uloge tijekom gimnastike

Što trebaš:

• Sportska odjeća
• Otirač
• moguće prepreka

Ako želite naučiti letačku ulogu, najprije svladajte prevrtanje naprijed. Uloga leta gradi se na salto. Obje vježbe imaju zajedničko prevrtanje preko ramena i držanje glave. Uloga leta nije ništa drugo do posrtanje naprijed s zaletom.

Naučite letjeti i vježbajte gimnastiku na podlozi

1. Da biste naučili ulogu leta, najprije biste trebali malo nagnuti na tanku podnu prostirku za gimnastiku. Po mogućnosti ne iz čučnja, već iz stojećeg položaja s malim zamahom. Pazite da glava ne dodiruje ili teško dodiruje tlo.
2. Pokušajte rasporediti težinu svog tijela između dvije ruke i prevrnuti je preko ramena. Stavite bradu na prsa. Što više imate zamaha, to će vam biti lakše siromašan da uhvate njihovu težinu.
3. Sada pokušajte sljedeći salto učiniti još zamašnijim. Za sljedeći, stanite jedan metar ispred prostirke i zaletite se.
instagram viewer
4. Sada se sve više udaljavajte od prostirke, tako da ćete na kraju morati hodati nekoliko metara. Velikodušno skočite ispred prostirke, tj. Barem metar, inače više nećete sletjeti na prostirku. Na taj ćete način malo po malo naučiti ulogu letača.


Salto u gimnastici - na ovaj način možete se popeti

Bilo s klizaljkom ili gimnastikom: salto je mnogima šlag na torti ...

5. Ako to radi bez problema, sada možete postaviti prepreku između sebe i prostirke. Sada pokušajte skočiti naprijed kako biste preletjeli prepreku i otkotrljali se. Prepreka bi trebala biti visoka između četrdeset i šezdeset centimetara, ovisno o vašoj visini.
6. U gimnastici, kao i u svim ostalim sportovima, što ste opušteniji, to je sigurnije. Tijekom zaleta ne biste trebali usporavati i ne upuštati se u jednostavnu gimnastičku vježbu. Ostanite opušteni i ne brinite, to će smanjiti rizik od ozljeda.