Neka trigliceridi u hrani budu niski
Gotovo svi govore o kolesterolu, vrlo mali broj govori o trigliceridima. Trigliceridi su lipidi u krvi. Opskrbljuju se hranom, ali ih proizvodi i samo tijelo. Oni su važni za naše skladište energije u masnom tkivu. To može postati kritično samo ako ga ima previše u krvi. Ovdje možete dobiti nutritivne savjete kako biste izbjegli previše masnoća u krvi.
Savjeti o prehrani za snižavanje triglicerida u krvi
- Trigliceridi ne smiju prijeći granicu od 200 mg / dl, a u dijabetičara granicu od 150 mg / dl.
- U vezi s raznim Bolesti može doći do povećanja triglicerida. Ovo su z. B. Metaboličke bolesti, dijabetes, disfunkcija bubrega, ali i upotreba lijekova koji sadrže estrogen, poput pilula, beta-blokatori za visoki krvni tlak i kortizon mogu povećati trigliceride.
- Previše triglicerida u tijelo može uzrokovati taloženje masti u posudama, čineći ih nepropusnijima i nepomičnijima.
- Kako biste smanjili masnoće, važno je izgubiti višak kilograma.
- Izbjegavajte previše slatkih stvari, posebno slatkih pića poput gaziranih pića, voćnih sokova i kola. Zamjene šećera, poput sorbitola i ksilitola, također su štetne. Bolje je piti 2 litre čiste vode ili zelene čaj. Zeleni čaj ima pozitivan učinak na naše žile.
- Nakon svakog obroka popijte čašu punu soka od artičoke ili maslačka. Oba soka pomažu u sagorijevanju masti i mogu se kupiti u trgovinama zdrave hrane. Svaki dan samo izmjenjujte sokove.
- Također je važno određeno vrijeme strogo izbjegavati alkohol jer se i to pretvara u mast.
- Također se preporučuje da ako imate previše triglicerida, pušenje prestanite jer to još više oštećuje krvne žile.
- Prilikom jela obratite pozornost na hranu s niskim udjelom masti, puno povrća, puno voća i malo životinjskih bjelančevina. Smanjite potrošnju mesa i kobasica na dva puta tjedno. A ako jedete meso i kobasice, molimo vas da izaberete nemasne sorte.
Vrijednosti lipida u krvi odlučujući su faktor za razvoj ...
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
