Ponovo se spustite
Nakon stresnog dana na poslu, često je teško "izvući ga". Zbog visoke razine napetosti, mnogi ljudi teško mogu uživati u miru i tišini nakon gužve i vreve. No s pravim savjetima možete se oporaviti.
Dole iz punog gasa
Ako vam je teško pobjeći od stres Nije neuobičajeno da se to sruši na radnom mjestu.
- Mnogi ljudi teško se povlače nakon obavljenog posla. Posljedice nisu samo povećanje napetosti, već se mogu odraziti i u razdražljivom raspoloženju ili poremećajima spavanja.
- Želja za opuštanjem često je velika. Stoga je važno da sami sebi definirate što točno mislite pod opuštanjem. Da biste to učinili, zapitajte se što se točno mora dogoditi da biste se osjećali opušteno.
- Tek kad ste to sami shvatili, možete sami iskoristiti mogućnosti za pronalazak odmora.
- Prvi korak je svjesno prebacivanje stupnja prijenosa nakon posla kako biste svjesno zazvonili na kraju dana. Pokušajte svjesno prekinuti užurbane misaone procese i svjesno se koncentrirati na ovdje i sada nakon posla.
Poteškoće s koncentracijom na poslu - što učiniti?
Zbog nedostatka sna, stresa i jednostavnog pretjeranog rada mnogi pate ...
Ponovo udahnite
Ako se želite vratiti iz stresa, to možete učiniti pomoću popisa ugodnih aktivnosti i pravog stava.
- Nakon što ste svjesno prešli na kraj dana, važno je da i ovaj korak izvedete mentalno.
- Sada si vrlo svjesno recite da kod kuće nema novoga za učiniti, već da si prvo morate dopustiti mali odmor kako biste ponovno razbistrili glavu.
- Prekinite aktivnosti koje se događaju automatski kad dođete kući i svjesno započnite večer. Zatim pokušajte, točku po točku, implementirati stvari koje ste prikupili na svom osobnom popisu za opuštanje.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
