Ispržite file pilećih prsa bez masnoće

Sastojci:

• Za 4 obroka:
• 4 fileta pilećih prsa
• 3 žličice senfa
• 2 žlice meda
• neprianjajuća posuda
• 2 vrećice riže
• 100 ml soka od naranče
• 2 režnja češnjaka
• 2 glavice luka
• 400 ml pileće juhe
• 200 g kremšnite
• sol i papar
• Tepsija
• Mineralna voda

Recept za marinirani file pilećih prsa

1. Prvo njime operite file pilećih prsa voda a zatim ostavite da se dobro ocijedi.
2. Sada cijeli file pilećih prsa natrljajte senfom i ostavite sa strane.
3. Sada unesite med i sok od naranče u zdjeli te dobro promiješajte dva sastojka kako biste stvorili ukusnu marinadu.
4. Sada stavite file pilećih prsa u marinadu i ostavite tako meso privući ga na jedan dan.
5. Nakon povlačenja možete zagrijati svoju neprianjajuću posudu i u njoj ispeći file pilećih prsa. Umjesto ulja možete koristiti pečeno meso malo Mineralna voda Ispod mesa ulijte gazirano. Vidjet ćete da meso ispada jednako hrskavo kao pri prženju na ulju.
instagram viewer


Žiroskopi: uštedite kalorije pripremajući ih u pećnici - recept

Žiroskopi obično imaju puno kalorija jer vam za pripremu treba puno masti ...

6. U tavu dodajte još malo češnjaka i malo luka.
7. Sada možete koristiti riža Kuhati.
8. Nakon prženja, mesni sok možete pročistiti s malo pilećeg temeljca, kremšnite, soli i papra.
9. Sada stavite rižu, meso i umak u posudu za pečenje. Ovisno o vašem ukusu, možete dodati malo sira 20 minuta. Pečeno na 180 ° C.

Načini kuhanja ili prženja mesa

• Ako ne želite koristiti mast ili ulje za prženje fileta svojih pilećih prsa, preporučujemo da ga pripremite u rimskom loncu, tavi za pečenje ili cijevi za pečenje.
• Inače, naravno, možete staviti i file pilećih prsa na roštilj. U mesu s niskim udjelom masti možete uživati ​​ako je kuhano na roštilju s niskim udjelom masti.
• Ako i dalje želite peći svoje meso u tavi, upotrijebite neprianjajuću posudu i napunite je s malo gazirane vode.