खुद डंबल बनाएं
अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए, आपको स्वास्थ्य क्लब का सदस्य होने की आवश्यकता नहीं है। आप थोड़े से मैनुअल कौशल के साथ खुद भी डंबल बना सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- लोहा काटने की आरी
- खराद
- अनाज
- हथौड़ा
- बेधन यंत्र
- नापने का फ़ीता
- कलम
- 6 स्टेनलेस स्टील डिस्क
- बारबेल बार
- धागा कटर
- स्टेनलेस स्टील ड्रिल 3 मिमी
- स्टेनलेस स्टील ड्रिल 10 मिमी
- 2 स्क्रू नट
- वेल्डिंग मशीन
- 2 थ्रेड बार 3 सेमी
स्टेनलेस स्टील से खुद डंबल बनाएं
एक लोहे का दंड बनाने और स्टेनलेस स्टील के वजन से मेल खाने के निर्देश।
- यदि आप अपना स्वयं का बारबेल बनाना चाहते हैं, तो पहले स्टेनलेस स्टील से 150 सेमी लंबी पट्टी काट लें। इस छड़ का व्यास 3 सेमी है। किनारे से 1 सेमी प्रत्येक छोर पर 10 मिमी का छेद ड्रिल किया जाता है।
- छेद को स्वयं ड्रिल करने के लिए, आपको पहले स्टील में एक मुक्का मारना चाहिए। फिर आपको अपने थ्रेडेड रॉड्स के लिए 10 मिमी के साथ छेद ड्रिल करने से पहले पहले 3 मिमी के साथ पूर्व-ड्रिल करना चाहिए।
- 10 मिमी छेद ड्रिल करने के बाद, छेदों को थ्रेड करें। फिर १० मिमी के व्यास के साथ दो ५ सेमी लंबी थ्रेडेड छड़ें काट लें। फिर आपको इन थ्रेडेड रॉड्स को बारबेल बार में स्क्रू करना चाहिए।
- हालांकि, ऐसा करने से पहले, आपको खुद को बनाने के लिए अपने बारबेल बार पर दो स्टॉप को वेल्ड करना होगा। तो 3 सेमी व्यास के साथ दो बड़े स्क्रू नट लें और उन्हें किनारे से 30 सेमी बारबेल बार में वेल्ड करें।
ग्रिल ग्रेट खुद बनाएं - निर्देश
एक ग्रिल ग्रेट को उच्च तापमान से लेकर...
तौल बनाया जाता है
- अपने डंबल को वजन से लैस करने के लिए इसे स्वयं बनाने के लिए, आपको स्टेनलेस स्टील से वजन प्लेटों को काटना चाहिए। आपको विभिन्न मोटाई के गोल सलाखों की आवश्यकता है। 30 सेमी, 40 सेमी और 50 सेमी के व्यास के साथ गोल छड़ें लें।
- 2 सेमी चौड़े छल्ले बनाएं और उन्हें हैकसॉ से काट लें। अब आपके सामने कुल छह फुल मेटल डिस्क हैं। ताकि इन डिस्क को आपके बारबेल बार पर धकेला जा सके, आपको बीच में छेद ड्रिल करने होंगे।
- इसलिए डिस्क को एक के बाद एक अपने खराद में जकड़ें और डिस्क के बीच में 3 सेमी छेद कर दें। ऐसा करने के बाद, आप डिस्क को अपने स्व-निर्मित बारबेल पर बाएँ और दाएँ स्लाइड कर सकते हैं।
- फिर छोटी थ्रेडेड छड़ों को लॉकिंग पिन के रूप में खराब कर दिया जाता है। फिर आप अपने लोहे का दंड के साथ पहली प्रशिक्षण इकाइयों को पूरा कर सकते हैं।
स्टॉप को वेल्डिंग करते समय आपको सुरक्षा कपड़े पहनने चाहिए।
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