इंटरवर्टेब्रल डिस्क से छुटकारा पाएं - यह रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे काम करता है
यदि आप जानते हैं कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क कैसे संरचित होते हैं और वे क्या करते हैं, तो आपके लिए उन्हें राहत देना आसान हो जाएगा। और सौभाग्य से, इसके लिए किसी जिम की आवश्यकता नहीं है। यहां जानें कि कैसे आप दिन-प्रतिदिन के जीवन के साथ अपनी पीठ की भलाई कर सकते हैं।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क शरीर के स्वयं के सदमे अवशोषक हैं
- आपकी इंटरवर्टेब्रल डिस्क, इसलिए बोलने के लिए, कशेरुक निकायों के बीच बफर हैं। और यह एक अच्छी बात है, क्योंकि इनके बिना, हड्डी की कशेरुकाएं सीधे एक दूसरे के ऊपर लेट जाती हैं और फट जाती हैं। इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि अपने इंटरवर्टेब्रल डिस्क को जितना संभव हो उतना धीरे से इलाज करें ताकि उन्हें राहत मिल सके।
- इंटरवर्टेब्रल डिस्क में फाइबर की एक ठोस अंगूठी और एक जिलेटिनस कोर होता है। यह निर्माण कुशनिंग प्रभावों में बेहद प्रभावी है। हालांकि, एक काम करता है इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर हालत में समान रूप से अच्छा नहीं है।
- अच्छे कार्य के लिए सही स्थिति आवश्यक है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क सबसे प्रभावी ढंग से बफर कर सकते हैं यदि वे फ्लैट लोड होते हैं। यह हमेशा ऐसा होता है जब कशेरुक शारीरिक रूप से एक के ऊपर एक होते हैं। बाह्य रूप से, इसे "सीधा मुद्रा" कहा जाता है।
- इसके अलावा, जिलेटिनस कोर भरना है। इसमें पानी है, शाम से ज्यादा सुबह। दिन के दौरान, तनाव के माध्यम से इंटरवर्टेब्रल डिस्क से पानी दबाया जाता है, और व्यक्ति सिकुड़ जाता है।
पीठ की राहत का मतलब है आंदोलन
- अच्छी खबर यह है कि मूल रूप से ऐसा करना आसान है कदम और इस प्रकार इंटरवर्टेब्रल डिस्क को भी राहत देता है। आपको बस इतना करना है कि चलना है। सौभाग्य से, इसका मतलब प्रतिस्पर्धी खेल नहीं है। आप बैक-फ्रेंडली रोजमर्रा की जिंदगी के साथ बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
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- आपके इंटरवर्टेब्रल डिस्क में हाइड्रोजन एक्सचेंज को अनुकूलित करने के लिए, यह बहुत अधिक पीने में मदद नहीं करता है। तनाव और राहत के बीच एक निरंतर विकल्प यहाँ की चाल है। इसलिए यदि आपके पास अवसर है, तो दिन में लेट जाएं - या जब आपके पास लंबी फोन कॉल हों।
- यदि लेटना वास्तव में इसे आपके रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत नहीं करता है, तो यह हमेशा बहुत मदद करता है यदि आप बहुत अधिक घूमते हैं। यह एक गलत धारणा है, हालांकि व्यापक रूप से, यह आंदोलन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को खराब कर देता है। यह अत्यधिक भार का मामला है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं।
- तो: आगे बढ़ो! जितना संभव हो उतना और विविध। बैठने, लेटने और दौड़ने के बीच स्थायी रूप से स्विच करें। अगर आपका मन करे तो हॉप करें, अपने पसंदीदा गाने पर डांस करें या कम से कम अपने हिप्स को स्विंग करें। आपकी इंटरवर्टेब्रल डिस्क आपको धन्यवाद देगी।
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