गर्भावस्था के दौरान उठाना?
गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को अगले महीनों में अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के अनुसार समायोजित करें। उदाहरण के लिए, खेल गतिविधि की अनुमति केवल हल्के रूप में दी जाती है। भारी वस्तुओं को उठाते समय भी आपको सावधान रहना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कठिन चीजों से बचें
- यदि आप गर्भवती हैं तो अत्यधिक आराम आवश्यक नहीं है। एक नियम के रूप में, आप मातृत्व अवकाश तक काम करना जारी रख सकते हैं।
- प्रतिबंध केवल शिफ्ट कार्य और भारी शारीरिक कार्य के लिए आवश्यक हैं। गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह में भारी वस्तुओं को उठाते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं जो बहुत अधिक वजन उठाती हैं, पेट की मांसपेशियों और मां के स्नायुबंधन पर भी दबाव डालती हैं। गर्भावस्था की शुरुआत में गर्भपात शुरू हो सकता है। यह जोखिम लगभग 24 वर्ष की आयु तक मौजूद रहता है। सप्ताह। बाद में, सबसे खराब स्थिति में, भारी वस्तुओं को उठाने से समय से पहले प्रसव पीड़ा हो सकती है।
अनुमेय वजन दृढ़ता से परिभाषित है
- जिसे मुश्किल माना जाता है उसे मैटरनिटी प्रोटेक्शन एक्ट में परिभाषित किया गया है। काम करते समय आपको पांच किलोग्राम से अधिक वजन उठाने की अनुमति नहीं है। दस किलोग्राम या उससे अधिक वजन वाले भार पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं।
- आपको इन मूल्यों का उपयोग अपने निजी क्षेत्र में एक मार्गदर्शक के रूप में भी करना चाहिए। पांच किलोग्राम तक के भार का समसामयिक भारोत्तोलन स्वीकार्य है। आपको ऐसे भार से बचना चाहिए जो दस किलोग्राम से अधिक भारी हों।
- आपका शारीरिक संविधान और आपकी जीवनशैली भी एक भूमिका निभाती है। यदि आप कठिन शारीरिक परिश्रम के आदी हैं, तो उठाना कम खतरनाक है। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि आप लोड पर नज़र रखें।
- छोटे बच्चों का वजन आमतौर पर दस किलोग्राम से अधिक होता है और वे हाथ में ले जाना चाहते हैं। आपको इसके बिना पूरी तरह से नहीं करना चाहिए। अन्यथा, आप ईर्ष्या को भड़का सकते हैं। अपने बड़े बच्चे को कुर्सी पर चढ़ने देकर उठाने से बचें। फिर आप इसे बिना ज्यादा उठाए अपनी बाहों में ले सकते हैं।
गर्भावस्था के साथ, शरीर न केवल हार्मोनल और दृष्टिगत रूप से बदलता है, बल्कि...
सुनिश्चित करें कि उठाते समय आपकी पीठ सीधी हो
- यदि आपको गर्भवती महिला के रूप में उठाना है, तो आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी पीठ सीधी हो। भार उठाने के लिए नीचे झुकें।
- यह जरूरी है कि आप कूबड़ वाली पीठ से बचें। आपकी रीढ़ पर दबाव डालने के अलावा, गर्भाशय मुड़ी हुई स्थिति से संकुचित होता है। इसके अलावा, उठाने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। यह एक संयोजन है जो खतरनाक हो सकता है।
- हालाँकि, अपने सिर के ऊपर न उठाने का पुराना नियम एक मिथक है। कथित तौर पर, खिंचाव की स्थिति के परिणामस्वरूप बच्चे की गर्भनाल को गर्दन के चारों ओर लपेटना चाहिए। हालाँकि, इसका कोई प्रमाण नहीं है।
में है अत्यधिक सावधानी गर्भावस्था अनुपयुक्त और प्रतिकूल भी। यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज महसूस करें। हालांकि, कोई अन्य लिफ्टिंग प्रतिबंध नहीं हैं। माता-पिता बनने के लिए उत्साहित हों, और गर्भावस्था के साथ आने वाली सभी चिंताओं में शामिल न हों।
आपको यह लेख कितना उपयोगी लगा?
www.helpster.de के पृष्ठों की सामग्री को सबसे बड़ी सावधानी और हमारे सर्वोत्तम ज्ञान और विश्वास के साथ बनाया गया था। हालांकि, शुद्धता और पूर्णता के लिए कोई गारंटी नहीं दी जा सकती है। इस कारण से, दी गई जानकारी के उपयोग के संबंध में संभावित क्षति के लिए किसी भी दायित्व को बाहर रखा गया है। सूचना और लेखों को किसी भी परिस्थिति में प्रशिक्षित और मान्यता प्राप्त डॉक्टरों द्वारा पेशेवर सलाह और/या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। www.helpster.de की सामग्री का स्वतंत्र निदान करने या उपचार शुरू करने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए।
