पेडोमीटर कैसे काम करता है?
क्या आप जानना चाहेंगे कि एक निश्चित अवधि के दौरान आप कितने कदम उठाते हैं? बेशक, आप अपने कदम खुद गिन सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद आप इसे भूल ही जाएंगे। इसलिए आपको पेडोमीटर का इस्तेमाल करना चाहिए। आप यहां पढ़ सकते हैं कि यह कैसे काम करता है और इसके उपयोग के लिए किन आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।
एक एथलीट या हाइकर के रूप में, आप पहले से ही एक कदम काउंटर का उपयोग कर रहे होंगे - जिसे पैडोमीटर भी कहा जाता है। यहां तक कि अगर आप न तो दौड़ रहे हैं और न ही ग्रामीण इलाकों से गुजर रहे हैं, तब भी एक पैडोमीटर आपके लिए अपने स्वयं के आंदोलन व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। खासकर यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप हर दिन कितने कदम उठाते हैं।
एक आधुनिक पेडोमीटर क्या कर सकता है?
- जैसा कि नाम से पता चलता है, आधुनिक कदम काउंटर डिजिटल रूप से उठाए गए कदमों की संख्या को बचाते हैं।
- एक पैदल यात्री के रूप में, आपकी पूरी पैदल दूरी और पैदल चलने के समय में भी रुचि हो सकती है। यह रिकॉर्डिंग आधुनिक स्टेप काउंटरों के साथ भी काम करती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी औसत स्ट्राइड लंबाई दर्ज करनी होगी।
- जैसे ही आप रुकते हैं, यह आधुनिक पेडोमीटर द्वारा देखा जाता है, ताकि ब्रेक की गिनती न हो।
- कुछ पेडोमीटर दौड़ते समय आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की गणना भी कर सकते हैं। इसके लिए काम करने के लिए आपको अपने शरीर के वजन में प्रवेश करना होगा।
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पेडोमीटर इस तरह काम करता है
- एक पेडोमीटर के अंदर एक धातु की गेंद या एक पारा बुलबुला होता है जो आपके चलने की गति पर प्रतिक्रिया करता है और इसे पंजीकृत करता है। यहां एक निश्चित आवेग उत्पन्न होता है। हर बार जब डिवाइस इस आवेग का पता लगाता है, तो इसे एक कदम के रूप में गिना जाता है और गिना जाता है।
- दुर्भाग्य से, एक पेडोमीटर हमेशा ठीक एक सौ प्रतिशत काम नहीं करता है। इसका कारण यह है कि यह एक बहुत ही संवेदनशील तंत्र है। इसलिए ऐसा हो सकता है कि पेडोमीटर एक कदम के रूप में शरीर की एक साधारण बॉबिंग की व्याख्या करता है।
- इसलिए आपको पेडोमीटर के साथ कुछ प्रतिशत के विचलन की अपेक्षा करनी चाहिए। चलते समय असमान लय या असमान फर्श भी परिणाम को प्रभावित कर सकता है।
मैं अपने चरणों की संख्या कैसे बढ़ाऊं?
- जब आप अपने पैडोमीटर का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करते हैं कि आपने केवल कुछ हज़ार कदम उठाए हैं चलना आपको विचार के लिए विराम देना चाहिए, क्योंकि एक सामान्य सिफारिश एक दिन में लगभग १०,००० कदम उठाने की है वापस रखो।
- हालाँकि, अपने आप को अभिभूत न करें, बल्कि अपने कदमों की संख्या को एक दिन में लगभग ३००० कदम बढ़ाकर शुरू करें। आपके स्ट्राइड की लंबाई के आधार पर, यह लगभग दो से ढाई किलोमीटर है।
- आप इस अतिरिक्त दूरी को एक बार में या छोटे वर्गों में कवर कर सकते हैं।
- यह हल करके काम करता है, उदाहरण के लिए, रात के खाने के बाद ब्लॉक के चारों ओर घूमना। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें या कार लेने के बजाय बेकरी तक पैदल चलें। आप चकित होंगे कि यह कितने अतिरिक्त कदम लाता है।
यदि आप नियमित रूप से पेडोमीटर की सहायता से अपनी शारीरिक गतिविधि की जांच करते हैं और अपने स्वास्थ्य वृद्धि, आप स्वतः ही अपने चरणों की संख्या बढ़ा देंगे।
