आप कब तक धूप में रह सकते हैं?
गर्मियां आ रही हैं और हर कोई धूप का आनंद लेना चाहता है। हालांकि, यह पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, क्योंकि यूवी विकिरण त्वचा को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, आप बिना सनबर्न के अलग-अलग समय तक धूप में रह सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- धूप की टोपी
- धूप का चश्मा
- सन क्रीम
अपनी त्वचा के प्रकार और अपने सूर्य संरक्षण समय का निर्धारण कैसे करें
हर टैनिंग सैलून में सूचियां होती हैं जिसमें आप मोटे तौर पर अपनी त्वचा के प्रकार का पता लगा सकते हैं और आप कितने समय तक धूप में रह सकते हैं। हालाँकि, आपको इन दिशानिर्देशों पर आँख बंद करके भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि सामान्य ज्ञान भी और आपका त्वचा आपको दिखाओ जब सूरज बहुत लंबा हो गया है।
यूरोप में अलग-अलग आत्म-सुरक्षा समय के साथ 5 अलग-अलग प्रकार की त्वचा के बीच अंतर किया जाता है। यह वह समय है जब आप बिना धूप के सुरक्षित रूप से धूप में बिता सकते हैं।
- प्रकाश प्रकार # 1, में हल्की आंखें होती हैं और बाल और ज्यादातर झाइयां। त्वचा टैन नहीं होती है, लेकिन तुरंत लाल हो जाती है। इस प्रकार की त्वचा का आत्म-सुरक्षा समय 10 मिनट से कम होता है।
- दूसरा प्रकार भी बहुत हल्का होता है, लेकिन गर्मियों में इसकी त्वचा का रंग थोड़ा हल्का होता है। इस प्रकार को 10-15 मिनट के लिए धूप में असुरक्षित छोड़ा जा सकता है।
- तीसरा प्रकार मिश्रित प्रकार है, जिसमें बालों का कोई भी रंग हो सकता है। यह आदमी सूरज से आसानी से तन जाता है और धूप से मुक्त समय में भी मध्यम त्वचा का रंग रखता है। मिश्रित प्रकार के रूप में, आप 20-30 मिनट धूप में असुरक्षित रूप से बिता सकते हैं।
- अगले गहरे रंग की त्वचा को भूमध्यसागरीय प्रकार कहा जाता है और इसमें पहले से ही जैतून की त्वचा का रंग होता है। आमतौर पर आंखें और बाल काले होते हैं और लगभग कोई झाई नहीं होती है। इस प्रकार की त्वचा का आत्म-सुरक्षा समय 30-40 मिनट होता है।
- सबसे गहरे रंग की त्वचा यूरोप में होने वाले व्यक्तिगत मामलों को संदर्भित करती है। इस आदमी की त्वचा साल भर भूरी-भूरी होती है और लगभग कभी नहीं होती धूप की कालिमा. बाल ज्यादातर काले होते हैं और आंखें उतनी ही काली होती हैं। आप 60 मिनट तक बिना सुरक्षा के धूप में बिता सकते हैं।
प्रत्येक प्रकार की त्वचा का एक तथाकथित आत्म-सुरक्षा समय होता है। इस समय के दौरान ...
त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना उचित टैनिंग
- आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, आपको किसी भी तरह से सनबर्न के जोखिम और त्वचा कैंसर के संबंधित जोखिम को कम करके नहीं आंकना चाहिए।
- अपने स्वयं के सुरक्षा समय के बावजूद, आपको धूप सेंकने से 30 मिनट पहले एक उपयुक्त सन प्रोटेक्शन क्रीम लगानी चाहिए और इसे नियमित रूप से नवीनीकृत करना चाहिए।
- अपने सिर को टोपी से और अपनी आंखों को धूप के चश्मे से सुरक्षित रखना न भूलें।
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