गर्मी से होने वाले सिरदर्द से बचें
गर्म मौसम आमतौर पर वसंत ऋतु में शुरू होता है और फिर कभी-कभी काफी गर्म हो सकता है। गर्मियों में गर्मी को भी नहीं सूंघना है और इससे सिरदर्द हो सकता है। लेकिन आप इससे बच सकते हैं।
गर्मी के कारण हो सकता है सिरदर्द - रोचक तथ्य
गर्म दिनों से गुजरना कभी-कभी इतना आसान नहीं होता है। खासतौर पर तब जब गर्मी आपके सिर पर जाए और सरदर्द बिगड़ते रहो।
- गर्मी और गर्मी में खुशी कितनी भी बड़ी क्यों न हो, यह न केवल सिरदर्द, बल्कि संचार संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकती है और जी मिचलाना.
- समस्या नमक की कमी है। इलेक्ट्रोलाइट संतुलन अब क्रम में नहीं है और लोग आमतौर पर पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं। का तन सिरदर्द या संचार संबंधी समस्याओं जैसे विभिन्न लक्षणों से इसके खिलाफ बचाव करता है। असली कारण गर्मी और अपने शरीर की अस्वास्थ्यकर हैंडलिंग है।
- खासकर बुजुर्ग लोग गर्मी से काफी परेशान हो रहे हैं। आप बहुत कम पीते हैं क्योंकि आपको आमतौर पर प्यास नहीं लगती है। आप असमंजस में बहुत जल्दी सोच और बोल सकते हैं। इसलिए छाया सुरक्षित होगी, खासकर वृद्ध नागरिकों के लिए।
- जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आप बीमार महसूस कर रहे हैं या नींद भी आ रही है, उदाहरण के लिए, आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। ये निर्जलीकरण नामक तरल पदार्थ की कमी के संकेत हैं।
- गर्म मौसम में लक्षण हो सकते हैं क्योंकि ओजोन का स्तर बढ़ जाता है। बहुत सारे लोग इसका जवाब देते हैं। ओजोन फेफड़े के ऊतकों की कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है। तो कोशिका झिल्ली क्षतिग्रस्त हो सकती है और खांसीसिरदर्द या अस्थमा भी इसका परिणाम हो सकता है।
शरीर और पूरे जीव के लिए एक विनियमित द्रव की आपूर्ति बहुत महत्वपूर्ण है ...
इस तरह आप गर्म मौसम में फिट रहते हैं
- विशेषज्ञ दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, गर्म होने पर आपको अधिक पीना चाहिए। आमतौर पर कम से कम तीन से चार लीटर बिना ज्यादा व्यायाम के। अगर आप व्यायाम करते हैं तो आपको कम से कम पांच से छह लीटर पानी पीना चाहिए। यह और भी शांत हो सकता है यदि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है।
- नल का पानी नहीं पीना सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें नमक कम होता है। इसलिए गर्म दिनों के लिए अनुपयुक्त।
- आइस कोल्ड ड्रिंक्स से आपको और भी ज्यादा पसीना आ सकता है। इसलिए पानी को फ्रिज में न रखें।
- शराब रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है। अगर आप गर्मी में मादक पेय पीते हैं, तो आपको सिरदर्द और भी ज्यादा हो जाता है।
- केवल हल्के खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है जो पचने में भी आसान हो। सब्जियां और पानी से भरपूर फल जैसे खरबूजे या चेरी आदर्श हैं। रोटी के साथ सूप भी बहुत अच्छा होता है। पशु वसा आंतों पर भी दबाव डाल सकता है रक्त चाप कम करना।
- हो सके तो दोपहर के समय थोड़ा सा सायस्टा शरीर के लिए बहुत ही सुकून देने वाला होता है।
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