आप अपनी प्रतिक्रिया को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने से जीवन के कई क्षेत्रों को आसान बना दिया जाता है। ऐसी स्थितियों में जो वाहन चलाते समय उत्पन्न हो सकती हैं, सुरक्षा के लिए भी यह आवश्यक है। यदि आप इस कारण से अपनी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आप लक्षित प्रशिक्षण योजना के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं।
सावधान रहें और कार्य करें! - त्वरित प्रतिक्रिया की मूल बातें
यदि कोई अपनी प्रतिक्रिया करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना चाहता है, तो उसे कुछ कनेक्शनों के बारे में पहले से स्पष्ट होना चाहिए।
- प्रतिक्रिया एक प्राकृतिक चीज है जो हर इंसान में निहित होती है। तेजी से प्रतिक्रिया करने की क्षमता, बदले में, पर्यावरण में अचानक बदलाव का जवाब है। जब तक कुछ नहीं बदलता, एक नियमित और यांत्रिक प्रक्रिया पर्याप्त है। तो, कुछ हद तक, अच्छी प्रतिक्रिया के लिए दिनचर्या से जल्दी से बाहर निकलने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
- आप इसे कार चलाने से जानते हैं: जब तक "कुछ खास नहीं" होता है, आप नियमित रूप से ड्राइव करते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी प्रतिक्रिया की परीक्षा तभी होती है जब आपके सामने वाला ड्राइवर ब्रेक मारता है। एक बाहरी ट्रिगर - इस मामले में ब्रेक लाइट से ऑप्टिकल एक - आपको अपना रूटीन छोड़ने के लिए प्रेरित करता है। आप इसे करने में कितनी जल्दी सफल होते हैं यह व्यक्तिगत स्वभाव और अनुकूलन क्षमता पर निर्भर करता है प्रशिक्षण साथ में। आपकी प्रतिक्रिया करने की क्षमता शुरू में किसी और चीज़ पर आधारित होती है: आपका ध्यान।
- केवल वे जो अपने परिवेश के प्रति चौकस हैं, वे परिवर्तनों को इतनी जल्दी पहचान सकते हैं कि वे समायोजन के साथ शीघ्रता से प्रतिक्रिया कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक किनारे पर कांच को डगमगाते हुए देखते हैं, तो आप इसे अधिक आसानी से पकड़ सकते हैं, यदि आपने इसे गिरने पर ही देखा हो। ध्यान प्रशिक्षण प्रतिक्रिया करने की क्षमता को भी प्रशिक्षित करता है। कोई भी व्यक्ति जो गाड़ी चलाते समय शीघ्रता से प्रतिक्रिया कर सकता है, उसे स्वचालित रूप से उतनी ही तेज़ी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए खेल करते समय।
- तेज प्रतिक्रिया ट्रिगर और उपयुक्त अनुवर्ती कार्रवाई का एक आंतरिक संयोजन है। सामान्य ध्यान के अलावा, प्रासंगिक ट्रिगर्स को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। कार चलाते समय, उदाहरण के लिए, ब्रेक लाइट, ट्रैफिक लाइट या आंदोलन जैसे उपरोक्त दृश्य उत्तेजना ब्रेकिंग प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। यह एक सीखी हुई प्रतिक्रिया से मेल खाती है जो स्वचालित रूप से और बिना सोचे-समझे होती है। कुछ स्थितियों की उत्तेजनाओं के जवाब के रूप में प्रतिक्रिया को नियमित व्यावहारिक अनुभव के माध्यम से प्रशिक्षित और स्वचालित किया जाता है।
- जब जवाबदेही की बात आती है तो आपके चरित्र की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। लोग अपेक्षाकृत व्यक्तिगत रूप से अपने व्यक्ति, अनुभव और स्वभाव के आधार पर अपने परिवेश में अचानक परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं। मोटे तौर पर, स्वाभाविक उत्तर या तो कठोरता या क्रिया है।
- यदि आप शॉकर्स में से एक हैं, तो इसे लक्षित ट्रिगर प्रशिक्षण के माध्यम से कम से कम सुधारा जा सकता है। फ्रीज तनाव हार्मोन के स्तर में अचानक वृद्धि से संबंधित है। इसलिए, तनाव प्रबंधन अभ्यास भी सुधार प्रदान कर सकते हैं। नियमित विश्राम अभ्यास भी सहायक होते हैं क्योंकि वे सामान्य तनाव हार्मोन स्तर को कम करते हैं।
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इन संबंधों को अब एक प्रशिक्षण योजना में संक्षेपित किया जा सकता है।
प्रतिक्रिया करने के लिए ट्रेन - इस तरह आप अपनी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करते हैं
यदि आप अपनी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप ध्यान प्रशिक्षण, तनाव प्रबंधन के साथ-साथ ट्रिगर और गति प्रशिक्षण का भी अभ्यास करते हैं।
- ध्यान करो। नियमितता के साथ, यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है। यह ध्यान प्रशिक्षण में भी मदद करता है क्योंकि यह आपको विचारों को रोकना और वर्तमान में रहना सिखाता है।
- अपनी एकाग्रता को प्रशिक्षित करें। यह काम करता है, उदाहरण के लिए, वस्तुओं, आकृतियों और रंगों को नियमित रूप से छापकर। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या मारबर्ग एकाग्रता प्रशिक्षण भी मदद कर सकता है।
- ध्यान, मोटर गति और समझ और मूल्यांकन कौशल को एक साथ प्रशिक्षित करें। कराटे जैसी मार्शल आर्ट सामान्य प्रतिक्रिया बढ़ाने के लिए इष्टतम प्रशिक्षण प्रदान करती है।
- ReBallDo जैसे उपकरणों का उपयोग करें। रिफ्लेक्स बॉल को एकाग्रता बढ़ाने, सटीकता को तेज करने और प्रतिक्रियाओं को तेज करने के लिए माना जाता है।
- यदि आप एक निश्चित क्षेत्र में अपनी प्रतिक्रिया बढ़ाना चाहते हैं - उदाहरण के लिए कार चलाने के लिए - तो आप सभी बोधगम्य ट्रिगर स्थितियों में व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करेंगे।
आपको केवल इन बिंदुओं को अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल बनाना होगा। तो बिंदुओं के आधार पर एक प्रशिक्षण योजना बनाएं और आपकी प्रतिक्रिया में काफी सुधार होगा।
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