शारीरिक परिश्रम के बाद पैरों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं
क्या आपने व्यायाम किया है या शारीरिक परिश्रम किया है? असामान्य शारीरिक परिश्रम से अक्सर पैरों में दर्द होता है। व्यायाम के बाद पैरों के दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- गरम स्नान
- सॉना
- गर्म स्नान
- हॉर्स चेस्टनट मरहम
- शीतलक तत्व
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
- मैग्नीशियम
शारीरिक परिश्रम के बाद पैर दर्द का इलाज कैसे करें
जब आप शारीरिक परिश्रम के बाद कम होते हैं पैर में दर्द पीड़ित, कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि आपने व्यायाम करने से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग ठीक से नहीं की हो? तब आपके पैर का दर्द शायद हानिरहित है दर्द.
- हल्का खिंचाव और गर्माहट इस प्रकार के पैर के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, सौना की यात्रा, गर्म स्नान या गर्म स्नान पैरों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। मालिश मांसपेशियों को ढीला करने और पैरों के दर्द से जल्दी छुटकारा पाने में भी मदद कर सकती है।
- शारीरिक परिश्रम के बाद पैरों में दर्द के लिए एक अच्छा उपाय घोड़े की गोलियां के घटक के साथ एक मलम है। पैरों में रक्त संचार बढ़ता है और नसें मजबूत होती हैं।
- पैर में दर्द होने पर आपको आराम से घूमना चाहिए। कुछ मिनट टहलें। थोड़ा जिमनास्टिक करें।
- आहार भी मदद कर सकता है। डेयरी उत्पाद या पोल्ट्री जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और खूब पिएं। मैग्नीशियम आपके पैरों के दर्द से छुटकारा पाने में भी आपकी मदद कर सकता है।
- कुछ लोगों के लिए, ठंड गर्मी से बेहतर मदद करती है। आपको इसे अपने लिए आजमाना चाहिए। शीतलक तत्व जो ठंडे होने चाहिए, लेकिन जमे हुए नहीं होने चाहिए, पैर दर्द के मामले में ठंडे आवेदन के लिए उपयुक्त हैं। इसलिए फ्रीजर डिब्बे से बाहर निकालने के बाद ठंडा करने वाले तत्वों को कमरे के तापमान पर छोड़ दें। ठंडा करने वाले तत्वों को एक कपड़े में लपेटें, फिर उन्हें कुछ मिनट के लिए दर्द वाले पैरों पर रखें।
- शारीरिक परिश्रम के बाद बारी-बारी से शावर लेने से आपको पैरों के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। बारी-बारी से बौछारें न केवल परिसंचरण को मजबूत करती हैं बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती हैं।
खेल करना, चाहे वह कोई भी गतिविधि हो, आपके स्वास्थ्य के लिए हमेशा इष्टतम होता है। …
आपके पैरों में दर्द के पीछे अन्य कारण भी हो सकते हैं, इसलिए आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए यदि पैर में दर्द गंभीर हो या शारीरिक परिश्रम के बाद बार-बार हो तो जाना चाहिए के जैसा लगना। क्या आपको संवहनी रोग है? शायद आपको अपने कूल्हे या आपकी समस्या है कदम? ये सभी आपके व्यायाम के बाद के टांगों में दर्द के पीछे हो सकते हैं और डॉक्टर द्वारा इसकी जांच की जानी चाहिए।
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