सर्दियों में ठंडे पैर
बहुत से लोग, खासकर पुरुष, ठंडे पैरों से पीड़ित होते हैं, खासकर सर्दियों में। दोष अक्सर पैर और पैर के क्षेत्र में खराब रक्त परिसंचरण होता है। लेकिन कुछ साधारण चीजों से आप अपने पैरों में रक्त संचार बढ़ा सकते हैं और इस तरह पैरों को गर्म कर सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- धातु फाइबर डालने के साथ स्टॉकिंग्स
- आवश्यक तेलों के साथ पैर स्नान
- वार्मिंग फुट क्रीम (पेक्लेवस)
- कदम
- मोटापा कम करना
फेफड़ों में, मानव रक्त प्रवाह में बहने वाला रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है और हमारी धमनियों (धमनियों) के माध्यम से हृदय के माध्यम से भर जाता है। तन निर्देशित। यदि यह कार्य बाधित होता है, तो संचार संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं। इस तरह की गड़बड़ी कैसे पैदा हो सकती है और इसका सर्दियों में ठंडे पैरों से क्या लेना-देना है?
ठंडा मौसम - ठंडे पैर - यह सच क्यों नहीं है
- गर्म मौसम में भी, कई लोगों को अपने संचार विकारों के कारण लगातार सर्दी होती है पैर. इसी वजह से कुछ लोगों को गर्मियों में भी हमेशा गर्म मोजा पहनना पड़ता है।
- हाथों और पैरों में संचार विकारों का एक बहुत ही सामान्य कारण धमनीकाठिन्य है। परिधि में खराब परिसंचरण के कारण, आमतौर पर पैरों से शुरू होकर, मांसपेशियों की ऑक्सीजन सामग्री खराब हो जाती है।
- लंबे समय तक परिश्रम के दौरान, उदाहरण के लिए टहलना, यह भी बन सकता है दर्द पैरों में आओ। आराम की स्थिति में, खराब परिसंचरण पैरों और ठंडे पैरों पर त्वचा के पीले रंग से दिखाया जाता है।
- दुर्भाग्य से, धमनीकाठिन्य (संवहनी कैल्सीफिकेशन) केवल पैरों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि वाहिकाओं का कारण अनुचित पोषण या धूम्रपान, उदाहरण के लिए, पूरे शरीर में खराब रक्त परिसंचरण, और बीमारियों का परिणाम हो सकता है, उदा। बी। एक स्ट्रोक, या कोरोनरी धमनी रोग (सीएचडी) या परिधीय धमनी रोड़ा रोग (पीएओडी)।
- सर्दियों में खराब रक्त परिसंचरण के कारण आपके ठंडे पैरों के कारण हो सकते हैं: धमनी उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मधुमेह मेलेटस, उच्च कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान। इसके अलावा, निम्न रक्त परिसंचरण के लिए संयुक्त रूप से जिम्मेदार हैं: व्यायाम की कमी, मोटापा और प्रभावित व्यक्ति की उम्र, साथ ही खराब पोषण और संबंधित व्यक्ति का लिंग। पुरुष अक्सर खराब परिसंचरण से प्रभावित होते हैं और इस प्रकार महिलाओं की तुलना में ठंडे पैर होते हैं।
- शुरुआत में गंभीर संचार विकार की विशेषता है: ठंड लगना और पैरों का पीलापन भी गर्मियों में और खराब घाव भरने में, लेकिन शुरू में पैरों में दर्द नहीं था वजह।
विशेष रूप से महिलाएं अक्सर रात में ठंडे पैरों और पैरों से पीड़ित होती हैं। साथ में …
सर्दियों में हाथ-पांव पर ठंडक का अहसास होता है
- यद्यपि आपका संचार विकार भी गर्मियों में मौजूद है, आपको ऐसा लगेगा कि आपके पैर सर्दियों में विशेष रूप से ठंडे हैं। ठंड आपकी सेहत को भी प्रभावित करती है, आप आमतौर पर गर्मियों की तुलना में सर्दियों में कम सहज महसूस करते हैं।
- सर्दियों में, उदाहरण के लिए, धातु के रेशों में सिलने वाले विशेष वार्मिंग मोजे जो अतिरिक्त गर्मी सहायता प्रदान करते हैं।
- आवश्यक तेलों के साथ गर्म पैर स्नान पूरे शरीर को गर्माहट का एहसास देता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। हालांकि, एक गर्म पैर स्नान 5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह परिसंचरण के लिए बहुत तनावपूर्ण है। फुटबाथ के लिए आदर्श तापमान 37.5 से 38 डिग्री सेल्सियस है।
- वार्मिंग फुट बाथ के बाद अपने पैरों पर वार्मिंग क्रीम लगाने की भी सलाह दी जाती है। ऐसी क्रीम में कैप्साइसिन, मिर्च और काली मिर्च जैसे तत्व होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को भी काफी बढ़ाते हैं।
- बेशक, एक वास्तविक संचार विकार के मामले में अकेले ये उपाय पर्याप्त नहीं हैं; आपके पास अभी भी नियमित रूप से ठंडे पैर होंगे।
- सक्रिय गति अब इसका एक हिस्सा है, जिससे आपके पैरों में शिरा पंप उत्तेजित हो जाते हैं और आपका परिसंचरण वास्तव में चल रहा होता है। यह लगातार ठंडे पैरों के मामले में अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो पहले से ही एक स्थायी संचार विकार की भविष्यवाणी करता है। रोजाना साइकिल चलाना या पैदल चलना सबसे अच्छा रहेगा।
- इसके अलावा, आपका आहार भी जिम्मेदार है। उच्च कोलेस्ट्रॉल अक्सर रक्त वाहिकाओं के कसना के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए आपको केवल बहुत कम पशु वसा का सेवन करना चाहिए; पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जो आपको वनस्पति वसा में मिलते हैं, बेहतर होते हैं।
- यदि आवश्यक हो तो कम करें मौजूदा अधिक वजन। अधिक वजन होने के साथ, सहवर्ती रोग अक्सर विकसित होते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप या गाउट और कुछ अन्य। तब रोगों के कुल पैकेज को मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है। पेट पर वसा जमा होने के कारण लगभग 90% रोगियों में मेटाबोलिक सिंड्रोम दिखाई देता है और कमर क्षेत्र (सेब या पेट का आकार) और आपके संचार विकारों में महत्वपूर्ण योगदान देता है पर।
- पेट के मोटापे वाले अधिक वजन वाले लोगों में अक्सर रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और प्लाज्मा विस्कोस और फाइब्रिनोजेन के स्तर में वृद्धि के कारण रक्त के थक्के जमने लगते हैं।
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