कंधे में मांसपेशियों में खिंचाव
क्या आपको कंधे में दर्द है और आंदोलन प्रतिबंधित है? हो सकता है कि आपके कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव हो? यहां आपको कुछ विचार और सुझाव मिलेंगे कि आप अपने कंधे में खींची गई मांसपेशियों के बारे में क्या कर सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- शीतलक तत्व
- अनाज का तकिया
- खेल मरहम
- फाइनलगॉन मरहम
- वोल्टेरेन मरहम
यह कंधे में मांसपेशियों में खिंचाव के साथ मदद करता है
कंधे में मांसपेशियों में खिंचाव असामान्य नहीं है। यह आमतौर पर मांसपेशियों के अधिक भार के कारण होता है। NS दर्द मांसपेशियों में खिंचाव अक्सर प्रतिबंधित गतिशीलता की ओर ले जाता है, जिससे कंधे की गलत मुद्रा हो सकती है। तो एक दुष्चक्र पैदा हो सकता है और तनाव ठीक नहीं कर सकता।
- स्थायी तनाव और दर्द से बचने के लिए आपको अपने कंधे की मांसपेशियों के तनाव को गंभीरता से लेना चाहिए। यदि आप अपनी मांसपेशियों में खिंचाव करते हैं तो अपने आप को आराम दें और भारी भार उठाने से बचें।
- यदि कंधा खींचा जाता है, तो ठंडक लगाने से दर्द से राहत मिल सकती है। किसी ठंडे तत्व को कपड़े में लपेटकर दर्द वाली जगह पर लगाएं। यदि आप ठंड बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो आप गर्माहट भी आजमा सकते हैं। यहां अनाज के तकिए का उपयोग करना अच्छा है, क्योंकि वे गर्म पानी की बोतलों की तुलना में अधिक लचीले होते हैं।
- स्पोर्ट्स ऑइंटमेंट से अपने कंधे पर मांसपेशियों के खिंचाव को रगड़ें। आप इसमें आसानी से मलहम की मालिश कर सकते हैं। मालिश के दौरान दबाव इतना मजबूत नहीं होना चाहिए कि अतिरिक्त दर्द हो।
- यदि आपके कंधे में मांसपेशियों में खिंचाव आराम के बावजूद चार दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको निश्चित रूप से अधिक गंभीर लोगों के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए चोट लगने की घटनाएं कंधे पर बाहर करने के लिए।
- कंधे पर मांसपेशियों में खिंचाव को ठीक करने के लिए शांत और धैर्य की आवश्यकता होती है। जब तक आप दर्द से मुक्त न हों तब तक आपको कोई खेल नहीं करना चाहिए। हालाँकि, आप एक भौतिक चिकित्सक से आपको कुछ भौतिक चिकित्सा अभ्यास दिखा सकते हैं।
- आप अपनी चोट का इलाज सूजन-रोधी दवाओं से भी कर सकते हैं तेल लगाना उदाहरण के लिए वोल्टेरेन को रगड़ना। फ़ाइनलगॉन जैसे वार्मिंग मलहम भी मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उपयोग के बाद आप अपने हाथों को बहुत अच्छी तरह धो लें ताकि आपके हाथों से कोई मलहम अवशेष आपकी आंखों में न जाए।
मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर हानिरहित चोटें होती हैं जो जल्दी ठीक हो जाती हैं। तथापि …
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