आप स्मूदी कैसे बनाते हैं? - इस तरह फ्रूट ड्रिंक सफल होती है
स्मूदी के लिए आपको बहुत सारी सामग्री की आवश्यकता नहीं है। आमतौर पर वे ताजे फल या सब्जियों और एक ब्लेंडर के साथ बनाए जाते हैं। स्मूदी को परिष्कृत करने के लिए, आप अपने स्वाद और स्वाद के आधार पर मसाले डाल सकते हैं। और वोइला: एक साधारण लेकिन विटामिन युक्त फल पेय कुछ ही सरल चरणों में बनाया जा सकता है।
जिसकी आपको जरूरत है:
- स्टैंड या हैंड ब्लेंडर
- 1 आम
- 250 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- कुछ पानी
ताजे फल से आप अधिक विटामिन प्राप्त कर सकते हैं
- सबसे पहले, केवल स्मूदी के लिए ताजा उपयोग करना सबसे अच्छा है फल तथा सब्जियां. क्योंकि लंबे समय तक संग्रहीत फल, चाहे कमरे के तापमान पर हों या रेफ्रिजरेटर में, पहले ही अपने कई मूल्यवान विटामिन खो चुके हैं।
- हालांकि, विकल्प के तौर पर आप फ्रोजन फ्रूट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सर्दियों में विशेष रूप से अच्छा होता है जब स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी जैसे ताजे फल नहीं होते हैं।
स्मूदी के लिए एक बुनियादी नुस्खा
- इससे पहले कि आप फलों को ब्लेंडर में डालें, पहले उन्हें काट लें। एक साधारण आम और स्ट्रॉबेरी के लिएठग स्ट्रॉबेरी को धोकर आम को छील लीजिये.
- नोट: आपको हर फल या सब्जी को छीलना नहीं चाहिए, क्योंकि छिलके में ज्यादातर विटामिन और सब्जियां होती हैं पुष्टिकर स्थित हैं। एक आम या, उदाहरण के लिए, एक तरबूज या कीवी के साथ, यह आवश्यक है।
- धोने और छीलने के बाद, स्ट्रॉबेरी और आम दोनों को छोटे टुकड़ों में काट लें और अच्छी तरह से काम कर रहे ब्लेंडर में सब कुछ डाल दें।
- कुछ जोड़ें पानी और फिर फलों को ब्लेंडर में पीस लें।
- यदि स्मूदी अभी भी आपके लिए बहुत मोटी है, तो आप और पानी मिला सकते हैं और मिला सकते हैं।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे लंबे समय से जानते हैं: बहुत सारे ताजे फल इस प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं ...
गर्मियों में यह बहुत ताज़ा होता है यदि आप सीधे पेय का आनंद नहीं लेते हैं, लेकिन इसे एक या दो घंटे के लिए फ्रीजर में जमने के लिए छोड़ दें।
सिरप फल पेय को और अधिक स्वादिष्ट बनाता है
चाहे आप सेब और नाशपाती, केला और रास्पबेरी या कीवी और आम को मिलाएँ, यह आपके स्वाद और रचनात्मकता पर निर्भर करता है। पालन करने के लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं। हालांकि, आप स्मूदी के लिए मूल नुस्खा को कई तरीकों से परिष्कृत और विस्तारित कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप दही का उपयोग कर सकते हैं, दूध, सोया या चावल- पेय बदलें।
- अगर आपको यह मीठा पसंद है, तो स्मूदी में कुछ डालें शहद या मेपल सिरप।
- या आप विभिन्न प्रकार के सिरप के साथ फलों के पेय को मसाला कर सकते हैं, उदाहरण के लिए रास्पबेरी या मैंगो सिरप या एगेव या सेब सिरप के साथ।
- बेशक, आप न केवल फलों के साथ स्मूदी बनाते हैं, सब्जियां भी बहुत अच्छी होती हैं, जैसे कि गाजर, टमाटर, मिर्च, स्प्राउट्स या जड़ी-बूटियाँ। आप इन हरी स्मूदी को मसालों के साथ ताजा निचोड़ कर बना सकते हैं रस या अखरोट का मक्खन परिष्कृत करें।
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