गर्भावस्था के दौरान छींकना

गर्भावस्था में पेल्विक फ्लोर 

गर्भावस्था के दौरान वह करता है तन महिलाओं में बड़े बदलाव। आखिरकार, वह अभी एक वास्तविक चमत्कार कर रहा है।

• गर्भावस्था के दौरान, पेल्विक फ्लोर पर बहुत अधिक तनाव होता है क्योंकि अब यह न केवल आपके आंतरिक अंगों का भार वहन करता है, बल्कि आपके बच्चे का भी भार वहन करता है।
• छींकने या खांसने पर पेट में अतिरिक्त दबाव बनता है। इन क्षणों में, श्रोणि तल भारी भार के संपर्क में आता है।
• देर से गर्भावस्था में, पेट और श्रोणि में दबाव की स्थिति में बदलाव के कारण पेल्विक फ्लोर की कमजोरी के लक्षण हो सकते हैं। इसे अन्य बातों के अलावा, मूत्राशय असंयम के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।
• विशेष रूप से, यदि पेट में बहुत अधिक दबाव है, तो कम मात्रा में हो सकता है मूत्र भाड़ में जाओ। छींकते या खांसते समय सही तकनीक का इस्तेमाल करके आप इसे रोक सकते हैं।


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गर्भावस्था के दौरान उचित छींकना और खांसना 

ताकि पेल्विक फ्लोर पर बेवजह जोर न पड़े, छींकते समय सही तकनीक पर ध्यान दें और खांसी.

• छींकते समय अपने शरीर को आगे की ओर झुकने की बजाय सीधा रखने की कोशिश करें। इस तरह पेट अधिक संकुचित नहीं होता है।
• सीधे आगे न छींकें, छींकते या खांसते समय अपना सिर एक तरफ कर लें। तो, बोलने के लिए, अपने कंधे पर छींकें।
• आप अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा साइड में भी मोड़ सकते हैं। इस प्रकार पेट की तिरछी मांसपेशियां काम करती हैं और दबाव को कम करने में मदद करती हैं।
• इसके अलावा, आप अपने पेल्विक फ्लोर को थोड़ा तनाव दे सकती हैं। यह छींकते समय पेशाब के रिसाव को भी रोकता है।