दौड़ते समय संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें
हाल के वर्षों में, संपीड़न स्टॉकिंग्स ने साइकिल चलाने और दौड़ने जैसे धीरज के खेल में अपना रास्ता खोज लिया है। निर्माता खेल में बेहतर प्रदर्शन और व्यायाम के बाद कम पुनर्जनन का वादा करते हैं। हालांकि, संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको कोई स्टॉकिंग्स नहीं खरीदना चाहिए और उनके साथ अच्छे विश्वास में नहीं चलना चाहिए कि आप स्वयं अच्छा कर रहे हैं।
धीरज के खेल का समुदाय के आगमन के बाद से आसपास रहा है संपीड़न मोजा व्यायाम करते समय उन्हें पहनना समझ में आता है या नहीं, इस बारे में बहुत बहस है। ऐसे एथलीट हैं जो पहले से ही खेल के दौरान इसके साथ बेहतर महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि संपीड़न स्टॉकिंग के साथ उनके पास अधिक मांसपेशियों की ताकत है। और फिर ऐसे लोग भी हैं जो पुनर्जनन चरण के लिए मोज़े के बिना नहीं रहना चाहते हैं, क्योंकि वे खेल करने के बाद संपीड़न स्टॉकिंग्स के साथ बेहतर महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए दौड़ना ठीक हो जाना।
संपीड़न स्टॉकिंग्स कैसे काम करते हैं
- कंप्रेशन स्टॉकिंग के पक्ष या विपक्ष में निर्णय लेते समय, यह सहायता कैसे काम करती है, इसका ज्ञान आपकी मदद करेगा। इंसान में खून तन धमनी प्रणाली के माध्यम से ले जाया जाता है जहां इसकी आवश्यकता होती है, जब आराम से यह गुरुत्वाकर्षण बल का पालन करते हुए नीचे की ओर झुकता है। मांसपेशियों का काम करते समय, मांसपेशियां नसों को संकुचित करती हैं, उनमें रक्त प्रवाहित करती हैं। चूंकि नसों में वाल्व होते हैं जो केवल हृदय की ओर खुले होते हैं, रक्त को वापस हृदय में ले जाया जाता है, जो उपयोगी भी है।
- यह शिरापरक वाल्व तंत्र उन लोगों में काम नहीं करता है जिन्हें शिरापरक या लसीका तंत्र में कमजोरी है या, उदाहरण के लिए, पूरे दिन व्हीलचेयर में बैठे रहते हैं। इसके लिए चिकित्सा सहायता उपलब्ध है, जिसमें बाहरी रूप से लागू होने वाले संपीड़न स्टॉकिंग्स भी शामिल हैं शिराओं को संकुचित करने का कार्य अपने हाथ में लेना ताकि रक्त हृदय में वापस प्रवाहित हो कर सकते हैं। यह नए सिरे से ऑक्सीजनकरण के लिए आवश्यक है।
- जिस तरह से वे निर्मित होते हैं, संपीड़न स्टॉकिंग्स आराम के दबाव पर ले जाते हैं, लेकिन पैरों पर काम के दबाव को बढ़ाने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। जब आप आराम कर रहे होते हैं, यानी व्यायाम से पहले या बाद में वे सबसे अच्छा प्रभाव विकसित करते हैं। व्यायाम के दौरान संपीड़न स्टॉकिंग्स पर रिपोर्ट किए गए सकारात्मक परिणाम पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता वाले लोगों से संबंधित हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इन लोगों को स्टॉकिंग्स से लाभ होता है। व्यायाम करते समय अस्थमा पीड़ित ब्रोन्कोडायलेटर्स के साथ बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वही दवा अन्य एथलीटों की मदद करेगी। संपीड़न स्टॉकिंग्स पर भी यही बात लागू होती है।
दौड़ने के बाद पुनर्जनन
- व्यायाम के बाद, संपीड़न स्टॉकिंग्स उन लोगों के लिए भी उपयोगी होते हैं जिन्हें अपनी रक्त वाहिकाओं या लसीका प्रणाली में कोई समस्या नहीं है सरल कारण क्योंकि संपीड़न हर पेशी व्यायाम के बाद शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को उनके गंतव्य तक तेजी से लाता है। वहां उनका तेजी से निपटान किया जा सकता है और एथलीट कम समय में तनाव से उबर जाता है। हालाँकि, आपको इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि तेजी से उत्थान आपको अपनी सीमा से परे भी अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
यदि आप खेल करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कभी-कभी खुद से पूछेंगे कि क्या नया चलन, ...
- यदि आप दौड़ने के संबंध में संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने ऊतक की स्थिति निर्धारित करने के लिए स्टॉकिंग्स खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि स्टॉकिंग के खिलाफ कुछ भी नहीं बोलता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके स्टॉकिंग्स आपके माप के लिए बने हैं। गलत जगह पर गलत संपीड़न कभी-कभी न केवल कुछ लाता है, बल्कि हानिकारक भी हो सकता है।
- यदि आपके पास स्वस्थ रक्त वाहिकाएं हैं और सामान्य सीमा तक धीरज के खेल करते हैं, तो दौड़ने के बाद अपने पैरों को ठंड से नहलाना और फिर उन्हें ऊपर रखना भी पर्याप्त है।
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