रक्तदान के बाद व्यायाम करें
रक्तदान एक नेक कार्य है जो जीवन बचाता है। हालांकि, चूंकि रक्तदाता से रक्त की एक महत्वपूर्ण मात्रा नहीं ली जाती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि दान के बाद सबसे अच्छा व्यवहार कैसे किया जाए। जब खेल की बात आती है, तो पतन की तुलना में इसे आसान बनाना बेहतर होता है।
खेल और संचलन
- वजन, कोलेस्ट्रॉल और स्वस्थ दिल के खिलाफ लड़ाई में तैराकी, जॉगिंग और साइकिल चलाना जैसे धीरज के खेल सबसे अच्छे सहयोगी हैं। आंदोलन परिसंचरण को उत्तेजित करता है और रक्त गठन का समर्थन करता है। हृदय शक्ति प्राप्त करता है और अपने पंपिंग कार्य को अनुकूलित करता है, फेफड़े बेहतर हवादार होते हैं। दीर्घकालिक परिणाम के रूप में, अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है और ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार होता है। आप गहरी सांस लेते हैं, आपका प्रदर्शन बढ़ता है।
- वजन प्रशिक्षण में अन्य घटनाएं देखी जाती हैं। यहां, कुछ मांसपेशी समूहों को अलग से जोर दिया जाता है और तदनुसार, रक्त और ऑक्सीजन युक्त प्राथमिकता दी जाती है। यह अन्य अंगों के लिए अल्पकालिक ऑक्सीजन आपूर्ति अंतराल बनाता है जो अन्यथा स्वस्थ हैं तन आसानी से भरपाई की जा सकती है।
रक्तदान के बाद व्यायाम करें
- रक्तदान करना शरीर के लिए एक अस्थायी आघात है। आखिर आधा लीटर रक्त आपके शरीर से लिया जाता है, और इसके साथ तरल पदार्थ, लाल रक्त कोशिकाएं, सफेद रक्त कोशिकाएं और महत्वपूर्ण खनिज होते हैं।
- इसलिए आपको न केवल रक्तदान की तैयारी करनी चाहिए - पर्याप्त पानी और भोजन का सेवन करना चाहिए - बल्कि बाद में शारीरिक आराम का भी ध्यान रखना चाहिए।
- खोए हुए द्रव को बदलने के लिए जीव को दान के बाद पहले 24 घंटों की आवश्यकता होती है। आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए, बल्कि आराम करना चाहिए और स्वस्थ रूप से खाना-पीना चाहिए।
- आप अगले दिन जल्द से जल्द धीरज के खेल शुरू कर सकते हैं, बशर्ते आप फिट महसूस करें।
- यदि आप परिणाम-उन्मुख व्यायाम में हैं, तो जान लें कि इसे करने से पहले आपको कम से कम दो सप्ताह लगेंगे फिर से अपने इष्टतम तक पहुंचें, क्योंकि रक्त बनाने वाले अंगों को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए इस समय की आवश्यकता होती है प्रजनन करना।
- अगर आप वेट ट्रेनिंग करते हैं तो रक्तदान करने के कुछ दिन बाद तक छोटे वजन से शुरुआत न करें और धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।
- सामान्य तौर पर, व्यायाम को ज़्यादा मत करो और अपने शरीर को सुनो।
यह सामान्य ज्ञान है कि व्यायाम और स्वस्थ आहार आपकी मदद कर सकते हैं...
आपको यह लेख कितना उपयोगी लगा?
www.helpster.de के पृष्ठों की सामग्री को सबसे बड़ी सावधानी और हमारे सर्वोत्तम ज्ञान और विश्वास के साथ बनाया गया था। हालांकि, शुद्धता और पूर्णता के लिए कोई गारंटी नहीं दी जा सकती है। इस कारण से, दी गई जानकारी के उपयोग के संबंध में संभावित क्षति के लिए किसी भी दायित्व को बाहर रखा गया है। सूचना और लेखों को किसी भी परिस्थिति में प्रशिक्षित और मान्यता प्राप्त डॉक्टरों द्वारा पेशेवर सलाह और/या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। www.helpster.de की सामग्री का स्वतंत्र निदान करने या उपचार शुरू करने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए।
