इस तरह ठंडे पैर फिर से गर्म हो जाते हैं
ठंड लगना (ठंडे पैर) भूख (खाली पेट) से भी बदतर है। इसका अर्थ है: आपका जीव इस तरह से प्रोग्राम किया गया है कि आप भूख से सो सकते हैं, लेकिन आप सो नहीं सकते हैं या केवल ठंड होने पर ही कठिनाई से सो सकते हैं। आप इसे कुछ प्रभावी, साइड-इफ़ेक्ट-मुक्त और लगभग मुफ़्त या सस्ते उपायों से ठीक कर सकते हैं और सेकंडों में आसानी से अपने ठंडे पैरों को गर्म कर सकते हैं। लेकिन आप कुछ परिस्थितियों में स्थायी रूप से गर्म पैरों का आनंद लेने के लिए भी कुछ कर सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- गर्म पानी की बोतल
- दो जोड़ी मोज़े
- तकिया सम्मान। एक स्टूल या कुर्सी
- 1 छोटा टब या बाथटब
- पानी (जितना गर्म आप ले सकते हैं)
- इलेक्ट्रिक फुट हीटिंग बैग
- ऑटोजेनिक प्रशिक्षण में प्रशिक्षण
- यदि आप में हैं बिस्तर ठंड के खिलाफ झूठ बोलना पैर आगे बढ़ना चाहते हैं, गर्म पानी की बोतल ने खुद को साबित कर दिया है। वैकल्पिक रूप से, आप सूती मोजे को गीला कर सकते हैं और सूखे (अंगोरा) मोजे डाल सकते हैं।
- अपने पैरों को अपने हाथों से थपथपाएं।
- अपनी मालिश करें पैर की उंगलियों और अपने पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्रों को न छोड़ें।
- अपने पैर ऊपर रखो तकिया या ज्यादा)। यदि आप अधिक देर तक लेटना चाहते हैं, तो आपको अपने पैरों को ऊपर रखना चाहिए ताकि आपके घुटने क्षैतिज रूप से झुकें और आपके निचले पैर एक तकिए या कुर्सी आदि पर क्षैतिज रूप से लेट जाएँ। गिरा सकता है। अपनी जांघों को उस फर्श के साथ लंबवत संरेखित करें जिस पर आप सपाट हैं कदम झूठ। बस अपने पैरों को ऊपर रखने से मदद मिलती है, क्योंकि तब आपका रक्त बेहतर तरीके से प्रसारित होगा और आपके पैर गर्म होंगे। यदि आप ठंडे पैरों के खिलाफ अधिक सक्रिय रहना चाहते हैं, तो अपने पैरों से जिमनास्टिक व्यायाम करें।
- अपने पैरों को (हवा में अपने पैरों को फैलाकर) जितना हो सके गतिशील करें: अपने पैरों का चक्कर लगाना अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें फिर से सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों को अंदर करें और उन्हें फिर से फैला दें, पैर (और पैर .) हिलाना); सभी अभ्यासों में दिशा बदलें और एक पैर का उपयोग दूसरे के विपरीत दिशा में जाने के लिए करें।
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। बारी-बारी से अपने ठंडे पैरों को एड़ी से पैर की उंगलियों तक रोल करें। जितना हो सके अपने पैर को रोल करें। कई बार दोहराएं।
- यदि आपके पैर पहले से ही थोड़े गर्म हैं, तो मौके पर कूदें, पहले हल्का, फिर अधिक से अधिक ऊर्जावान रूप से, या तो अपने पैर/पैर बंद करके या बारी-बारी से एक पैर ऊपर उठाएं, तो बस ऊपर की ओर दौड़ें अभिकरण। जितनी जल्दी हो सके छोटे-छोटे आंदोलनों से आप अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करेंगे। इस एक्सरसाइज को आप घर पर बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं। फर्श पर बुनियाद डालना सबसे अच्छा है ताकि आप संभावित उप-किरायेदार को नुकसान न पहुंचाएं।
- एक टब में उतना ही गर्म पानी भरें जितना आप उसे संभाल सकें। यदि आपके पैरों के पर्याप्त गर्म होने से पहले पानी ठंडा हो जाता है, तो गर्म पानी डालें। आप अपने पैरों को बीच-बीच में ठंडे पानी के दूसरे टब में भी रख सकते हैं, इसलिए वैकल्पिक स्नान विधि का प्रयास करें। आप निश्चित रूप से घास के फूल, स्नान नमक और तेल और अन्य पदार्थों को पानी में जोड़ सकते हैं जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और उत्तेजित करने के लिए दिखाए जाते हैं; लेकिन हर व्यक्ति ऐसे पदार्थों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है और अक्सर प्रभाव निराशाजनक होता है, जबकि गर्म पानी की बदौलत प्राप्त प्रभाव सभी के लिए अनुमानित रूप से प्रभावी होता है।
- एक बाथटब को ठंडे पानी से तब तक भरें जब तक कि आपका लगभग दो-तिहाई बछड़ा पानी से ढक न जाए। अपने पैरों को हमेशा पानी से बाहर खींचते हुए आगे-पीछे स्टंप करें (तथाकथित में। सारस चलना)। इस बहते पानी के साथ, पब, आप पहले से ही गर्म पैरों से शुरू करते हैं। लगभग आधे मिनट के बाद आपको बहुत ठंडक महसूस होनी चाहिए। फिर पानी से तब तक बाहर निकलें जब तक कि आपके पैर फिर से गर्म न हो जाएं। फिर पानी पर फिर से कदम रखें। ठंडा पानी ऊपरी रक्त वाहिकाओं के संकुचन की ओर जाता है और मांसपेशियों की गतिविधि के साथ, पिंचिंग परिसंचरण को सक्रिय करता है। ठंडे पानी के बजाय, वे धाराओं या बर्फ को "चल" सकते हैं।
रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें - यह इस तरह काम करता है
ब्लड सर्कुलेशन सही हो तो हाथ-पैर ठंडे नहीं होते और साथ ही...
इस तरह ऑफिस और अन्य जगहों पर ठंडे पैर फिर गर्म हो जाते हैं
- अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में फर्श पर रखें और अपने पैरों को पार न करें ताकि आपका रक्त यथासंभव अच्छी तरह से प्रसारित हो सके।
- एहतियात के तौर पर अपने साथ लाए गए मोज़े की दूसरी जोड़ी पहनें, अस्तर और मोटे तलवों वाले जूते, अधिमानतः आपके पैरों के वास्तव में ठंडे होने से पहले।
- अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में एक प्लेटफॉर्म पर रखें ताकि आपके पैर कुर्सी के किनारे पर ज्यादा जोर से न टिकें। जो रक्त परिसंचरण को भी प्रभावित करता है, खासकर जब आपके पैर जमीन से दूर हों पर्याप्त हैं। यदि बाद वाला मामला है, तो डेस्क की कुर्सी को खराब कर दें।
- अपने जूतों में थर्मोसोल्स लगाएं।
- इलेक्ट्रिक फुट वार्मर बैग लें।
- लंबी अवधि में, आपको नियमित हृदय प्रशिक्षण करना चाहिए। इस तरह आप अपने पैरों सहित अपने पूरे शरीर में रक्त संचार को बढ़ावा देते हैं, जिसे आप वैसे भी पूरे जीव से अलग करके नहीं देख सकते।
- ऑटोजेनिक प्रशिक्षण भी व्यक्तियों के लक्ष्य की ओर ले जाता है। हालांकि, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के लिए (महीनों) अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह सीधे लेटने, ध्यान केंद्रित करने और विचारोत्तेजक वाक्यों के साथ अपने आप को गर्म पैरों में "बात" करने के लिए काम नहीं करेगा: मेरे पैर बहुत वास्तविक हैं, बहुत भारी हैं।
- और शायद निम्नलिखित सलाह पर ध्यान दें: यदि लोग किसी असुविधा पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, तो वे इसे और अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे।
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