मैं सही कैसे जाऊं?

सही चलना बहुत आसान है

सही चाल पैटर्न एक किफायती और कम तनाव वाले आंदोलन अनुक्रम को सक्षम बनाता है। चाल पैटर्न की गड़बड़ी, जैसे जोड़ों के अक्षीय विचलन, misalignments और ऐसे ही अक्सर कमजोर मांसपेशियां या गलत फुटवियर के कारण होते हैं। ऑपरेशन, पीठ की समस्या या बस गलत आदतें भी उचित चलने में बाधा बन सकती हैं।

• सही चलना पैरों से शुरू होता है। बशर्ते कि पैर की मांसपेशियां काफी मजबूत हों और जोड़ गलत तरीके से संरेखित न हों, तो चलना पैर के ऊपर लुढ़कने से शुरू होता है। पहले एड़ी जमीन पर आती है और फिर पैर ऊपर आ जाता है पैर की उंगलियों अनियंत्रित।
• यदि आपको अपने पैरों की समस्या है, तो आपको पैर जिम्नास्टिक से अपनी मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत करने का प्रयास करना चाहिए। यदि एड़ी स्पर या "हॉलक्स वाल्गस" के मामले में दबाव से राहत आवश्यक हो तो इनसोल भी मदद कर सकता है।
• चलते समय घुटनों और कूल्हों को अपनी पूरी गतिशीलता बनाए रखनी होती है; एक कम विस्तार, उदाहरण के लिए घुटने में, परिणामस्वरूप चाल पैटर्न गोल हो जाता है। अपर्याप्त हिप फ्लेक्सन भी उचित चलने से रोकता है।
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• का कदम और चलते समय पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा रखा जाता है, बाहें के बगल में शिथिल रूप से झूलती हैं तन साथ।


साइकिल चलाते समय अपने घुटनों का ध्यान रखें

साइकिलिंग आसपास घूमने का एक पर्यावरण के अनुकूल तरीका है, जिसके बारे में...

• जितना हो सके अपने आप को सीधा करने की कोशिश करें, सिर और गर्दन सीधी और सीधी हों, छाती ऊपर उठी हुई हो। इसलिए अपने आप को सही रखें।
• खराब ऊपरी शरीर की मुद्रा भी चलने को प्रभावित करती है, पेट और पीठ की मांसपेशियों को पर्याप्त मजबूत होना चाहिए और एक सीधा और मुक्त मुद्रा की अनुमति देने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। सही चाल पैटर्न को प्रशिक्षित करने का यही एकमात्र तरीका है।