वजन कम करने के लिए कौन सा दही?

दही से वजन कम करना - यह कैसे काम करता है?

दही आहार का सिद्धांत चयनित दही किस्मों में स्वस्थ तत्वों पर आधारित है। इस आहार में दही को मुख्य भोजन के रूप में नहीं, बल्कि एक उपयोगी पूरक के रूप में काम करना चाहिए। दही आहार में संतुलित आहार भी शामिल होता है पोषण और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन।

इस आहार के साथ, आपको मुख्य रूप से ऐसे दही का सेवन करना चाहिए जिनमें बहुत अधिक प्रोटीन और थोड़ा वसा होता है। अन्य खाद्य पदार्थों के विपरीत, कई प्रकार के दही में ऊर्जा घनत्व कम होता है। आपके शरीर को विटामिन और खनिजों से भी लाभ मिलता है। विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन बी 12 आपके आंतों के वनस्पतियों पर सहायक प्रभाव डालते हैं।

सही ढंग से किया गया दही आहार वसा जलने को बढ़ावा देगा। लक्ष्य यह है कि आप अपने सभी भोजन और नाश्ते को दही के साथ मिलाएँ। ऐसे अध्ययन हैं जिनमें दही आहार के साथ विषय सफलतापूर्वक वसा को तोड़ने में सक्षम थे।

इस तरह के दही से आप अपना वजन कम कर सकते हैं

सुनिश्चित करें कि आप अधिकतम 3.5% वसा वाले दही प्रकारों का ही उपयोग करें। प्रति 100 ग्राम दही में चीनी की मात्रा 5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह मोटे तौर पर प्राकृतिक चीनी सामग्री से मेल खाता है दूध. आप प्राकृतिक दही के साथ गलत नहीं हो सकते। इसके अलावा, आपको उच्च प्रोटीन सामग्री वाले दही के प्रकारों को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसमे शामिल है:

• ग्रीक दही


वजन कम करना - दही के साथ क्या खाएं?

क्या आप दही खाना पसंद करते हैं और इसे स्वादिष्ट भोजन के साथ बढ़ाना चाहते हैं? चूँकि तुम हो...

• बल्गेरियाई दही
• स्काईर
• उच्च प्रोटीन दही

यदि संभव हो, तो फलों के मिश्रण वाले दही के प्रकारों से बचें। ज्यादातर मामलों में, इन किस्मों में अतिरिक्त शर्करा मिलाई जाती है। इसके बजाय, दही में अपना खुद का फल मिलाएं। साथ ही हल्के उत्पादों से दूरी बनाएं। हल्के दही की किस्में मिठास के साथ बनाई जाती हैं। इनसे क्रेविंग हो सकती है और यहां तक ​​कि वजन भी बढ़ सकता है।

मूल रूप से, आपको अपने दही को उच्च-फाइबर एडिटिव्स के साथ अपग्रेड करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप दलिया या चिया बीज से तृप्ति की बेहतर भावना पैदा कर सकते हैं।

क्या दही आहार का कोई मतलब है?

वजन घटाने के लिए दही आहार सफल हो सकता है। चूँकि इस आहार को किसी भी तरह संतुलित आहार और बढ़े हुए तरल पदार्थ के सेवन के साथ जोड़ा जाना चाहिए, यह संदेहास्पद है कि दही किस हद तक आवश्यक भूमिका निभाता है।

हमारी सलाह: पौष्टिक भोजन पर ध्यान दें और खूब सारे तरल पदार्थ पियें। फिर आप अपने आहार में दही भी शामिल कर सकते हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड कम कर सकते हैं। हम आपकी हर सफलता की कामना करते हैं!