नाराज़गी के लिए आहार - आपको क्या खाना चाहिए

नाराज़गी - सही आहार मायने रखता है

पर पेट में जलन ये अक्सर आहार संबंधी समस्याएं होती हैं जिन्हें सही खाद्य पदार्थों से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, जो कोई भी बार-बार नाराज़गी से पीड़ित होता है, उसे कारण जानने के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए। इसके गंभीर कारण हो सकते हैं, जैसे पेट का अल्सर या कैंसर। सौभाग्य से, हालांकि, ऐसा कम ही होता है।

किसी भी मामले में, आपको भाटा को रोकने के लिए सक्रिय रूप से कुछ करना चाहिए, क्योंकि अन्नप्रणाली में उठने वाले कुछ गैस्ट्रिक एसिड में होते हैं मुँह, अन्नप्रणाली और मुंह के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और यदि यह अक्सर होता है, तो सबसे खराब स्थिति में अन्नप्रणाली के कैंसर का कारण बन सकता है।

भोजन करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने पेट पर अनावश्यक दबाव न डालें। पाचन अंग को परेशान करने वाली बात एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थों को निश्चित रूप से सीमित या पूरी तरह से बचा जाना चाहिए:

• कार्बोनेटेड पेय उनमें मौजूद गैस के कारण पेट से अन्नप्रणाली में अधिक आसानी से उठते हैं
• मीठा, तीखा, खट्टा और कैफीन की समस्या होती है। यहां व्यक्ति को संयमित होना चाहिए। ये परेशानियां पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं
• चिकना आहार खाना प्रतिकूल है क्योंकि वसा पेट को भोजन को आंतों में जाने में अधिक समय लेती है, जिससे चीजों के बैक होने और सीने में जलन होने का खतरा बढ़ जाता है।
• शराब से निश्चित रूप से बचना चाहिए, क्योंकि यह पेट के लिए सबसे अधिक परेशान करने वाले पदार्थों में से एक है
• निकोटीन भी हानिकारक है क्योंकि इसका आराम प्रभाव पड़ता है और एसोफेजियल स्फिंक्टर अब पूरी तरह से बंद नहीं हो सकता है

नाराज़गी के लिए खाद्य पदार्थ

नाराज़गी मुख्य रूप से अधिक वजन वाले लोगों को प्रभावित करती है क्योंकि पेट लगातार उस पर दबाव डाल रहा है। यही कारण है कि देर से प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अक्सर रिफ्लक्स की समस्या होती है। आपका अपना शरीर का वजन तब शारीरिक रूप से आपके पेट पर दबाव डालता है और समस्याओं का कारण बनता है।

• नाराज़गी के लिए छोटे भोजन उपयोगी होते हैं, क्योंकि इससे पेट पर से दबाव हट जाता है, जिसे अन्यथा काफी विस्तार करना पड़ता है
• बहुत देर से भोजन न करें, क्योंकि यदि आप शाम को सोने से पहले स्वादिष्ट भोजन करते हैं और फिर लेट जाते हैं, तो पेट का एसिड और भी आसानी से अन्नप्रणाली में चला जाता है।
• धीरे-धीरे खाएं, क्योंकि भोजन न केवल मुंह में दांतों के साथ टूट जाता है, काइम भी लार द्वारा पूर्व-पचाया जाता है, जिससे पेट पर आसानी होती है
• खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी को बढ़ावा नहीं देते हैं:
• बासी ब्रेड, अनाज, दलिया, कुरकुरी ब्रेड, रस्क (ताज़ी ब्रेड, प्रेट्ज़ेल और बहुत मोटे साबुत अनाज से बचना चाहिए!)
• पास्ता, चावल, आलू (वसायुक्त तैयार सॉस, मेयोनेज़ या गर्म सॉस के साथ नहीं जोड़ा गया)
• कम अम्लीय फल जैसे नाशपाती, खुबानी, अंगूर, आलूबुखारा, पपीता, आड़ू, केला, खरबूजे। जब सेब की बात आती है, तो आपको कॉक्स, गाला, ग्लॉस्टर, गोल्डन डिलीशियस या जोनागोल्ड जैसी कम अम्लीय किस्मों का चयन करना चाहिए।
• सब्जियों को धीरे से पकाने या उबालने पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है
• डेयरी उत्पादों और पनीर के लिए, क्रीम, मस्करपोन आदि के साथ कम वसा वाला संस्करण चुनें। किफायत से इस्तेमाल करो
• सॉसेज उत्पादों में भी अक्सर बहुत अधिक वसा होता है और इसे संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, यही बात वसायुक्त मांस पर भी लागू होती है। इसके बजाय दुबला मांस और मछली खाएं
• स्थिर पानी, हर्बल चाय, गुनगुना पेय। बेहतर है कि खाली पेट कॉफी, जूस स्प्रिटर्स और फ्रूट टी न पिएं

नाराज़गी के लिए क्या खाना चाहिए

यदि नाराज़गी तीव्र है, तो आप फार्मेसी से प्रसिद्ध गोलियों के अलावा प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

स्वास्थ्य खाद्य भंडार से कच्चे आलू का रस तीव्र के साथ मदद करता है शिकायतों, जैसा कि कम वसा वाले गुनगुने दूध का एक छोटा गिलास या सफेद ब्रेड के सूखे टुकड़े को धीरे-धीरे खाने से होता है।

दूध और सफेद ब्रेड से राहत मिलती है दर्द घेघा में चिड़चिड़ी श्लेष्मा झिल्ली और पेट में एसिड को भी बांधता है।

हालांकि, यदि आप नियमित रूप से और बार-बार नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो यह पता लगाने के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि लक्षण कहाँ से आ रहे हैं!