लो-कैलोरी मिठाइयाँ अपने आप बनाने के लिए
जब आपको अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत होती है, तो कम कैलोरी वाली मिठाइयों की रेसिपी ढूंढना मुश्किल हो सकता है। खासकर सर्दियों और क्रिसमस के समय में आप दोपहर को आराम से दावत के साथ बिताना चाहेंगे। इन निर्देशों के साथ, आप न केवल अपने लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए कम कैलोरी वाली मिठाइयाँ बना सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- 1 बॉस्कोप सेब
- 1 अंजीर
- 1 बड़ा चम्मच अखरोट
- 1 बड़ा चम्मच अखरोट का तेल
- 1/4 लीटर कम वसा वाला दूध
- 1 अंडे की जर्दी
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- आधा वेनिला फली का गूदा or
- 1/2 छोटा चम्मच वनीला पाउडर
- स्वाद के लिए स्वीटनर
- संभवतः। १ चुटकी दालचीनी
- दुर्दम्य रूप
- कुकी का ढांचा
- मटका
- रसोई की चाकू
- धीरे
लो-कैलोरी मिठाइयों की तैयारी
- कम कैलोरी के लिए सामग्री देखें मिठाइयाँ खुद को बनाने के लिए पहले से ही उपलब्ध हैं।
- पता लगाएँ कि आपको अपनी ज़रूरत की चीज़ें कहाँ मिल सकती हैं भोजन खरीदने में सक्षम। Boskop सेब पके हुए सेब के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि यह भूनने की प्रक्रिया के दौरान पूरी तरह से विघटित हो जाता है।
- अंजीर, खुबानी और वेनिला फली अच्छी तरह से स्टॉक किए गए सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं।
- यदि आप वेनिला पॉड नहीं खरीद सकते हैं तो केवल वेनिला पाउडर का उपयोग करें। फली के गूदे में वेनिला की मीठी सुगंध होती है और इसका स्वाद विशेष रूप से अच्छा होता है, ताकि बड़ी मात्रा में स्वीटनर को हटाया जा सके।
- ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस तक गरम करें।
केक के लिए वेनिला क्रीम - इस तरह यह कम कैलोरी के साथ काम करता है
वेनिला क्रीम का उपयोग कई व्यंजनों के लिए किया जा सकता है - केक सहित। यहां खोजें…
अपने आप को बनाने के लिए वेनिला सॉस के साथ बिना चीनी के पके हुए सेब
- कम कैलोरी वाली मिठाई के लिए पके हुए सेब और अंजीर को अच्छी तरह धो लें, जिसे आप खुद बना सकते हैं पानी दूर।
- सेब के फूल को काट लें। कोर को हटाने के लिए, कुकी कटर से सेब के बीच में चुभें और इसे नीचे की ओर दबाएं। सेब के आवास के साथ कटर को खींचो।
- लो-कैलोरी होममेड मिठाई के लिए, सेब को ओवनप्रूफ डिश में रखें।
- अंजीर को छोटे क्यूब्स में काट लें और अखरोट को बड़े टुकड़ों में काट लें।
- अंजीर के टुकड़े और मेवे मिलाएं और पके हुए सेब के छिद्र वाले छेद को भरने के लिए उनका उपयोग करें।
- अंजीर के मिश्रण पर अखरोट का तेल डालें और पके हुए सेब को ओवन में 20 मिनट के लिए रख दें।
- बेकिंग के समय वनीला सॉस तैयार करें। दूध की मात्रा के ३ बड़े चम्मच डालें दूध एक बाउल में डालें और उसमें कॉर्नस्टार्च और अंडे की जर्दी मिलाएं।
- वैनिला पॉड्स को किचन नाइफ से लंबाई में गोल कर लें और चाकू की नोक से आधा पल्प निकाल दें। अगर आप पॉड को एयर टाइट फ्रिज में रखते हैं तो बचा हुआ गूदा अगले पके हुए सेब के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
- दूध-स्टार्च के मिश्रण में वेनिला पल्प डालें और सब कुछ फिर से हिलाएं ताकि मसाला अच्छी तरह से वितरित हो जाए।
- बाकी दूध में उबाल आने दें, सॉस पैन को आँच से उतार लें और दूध और कॉर्नस्टार्च के मिश्रण को जल्दी से फेंटें ताकि कोई कंकड़ न विकसित हो। थोड़ी देर के लिए फिर से उबाल लें।
- कम कैलोरी वाली मिठाइयों के लिए वनीला सॉस को अपने स्वाद के लिए स्वीटनर बनाने के लिए सीज़न करें और पके हुए सेब के ऊपर सॉस डालें।
अपने आप को बनाने के लिए कम कैलोरी वाली मिठाई का शोधन
- खुद को बनाने के लिए कम कैलोरी वाली मिठाई के लिए, खुबानी और हेज़लनट्स के साथ पके हुए सेब को भरने का प्रयास करें।
- वेनिला सॉस में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं।
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