मैं दुखी हूं और पता नहीं क्यों

क्षमा करें और पता नहीं क्यों

• मूल रूप से, कभी-कभी दुखी होना जीवन का हिस्सा है। यह पैथोलॉजिकल नहीं है, यह सिर्फ यह कहता है कि आप एक कठिन परिस्थिति से निपट रहे हैं, और इसके साथ, अपनी भावनाओं के साथ। कभी-कभी आप नहीं जानते कि आप दुखी क्यों हैं। हालांकि इसका हमेशा एक कारण होता है, लेकिन यह हमेशा मूर्त नहीं होता है। आप समय-समय पर अपने आप से कह सकते हैं: "मैं दुखी हूँ और पता नहीं क्यों।"
• जब आप उदास होते हैं तो मूड उदास हो जाता है, आपके पास कोई और ड्राइव नहीं है और आप थके हुए हैं। कभी-कभी तथाकथित दैहिक भी होते हैं शिकायतों पर, जैसे पेट की समस्या.
• इस बारे में सोचें कि आप कब दुखी होते हैं और क्या यह उदासी लंबे समय तक रहती है। यदि यह निराधार है और लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। वह आपसे चर्चा करेगा कि क्या मनोचिकित्सक को दिखाना आवश्यक है।
• अपनी उदासी के बारे में वह सब कुछ लिखिए जो आपको चौंकाता है। यदि आप अपनी भावनाओं का गहराई से अध्ययन करते हैं, तो आपको यह पता लगाना आसान होगा कि आप दुखी क्यों हैं और पता नहीं क्यों।
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• कभी-कभी यह एक छोटी सी बात होती है जो शायद आपको याद भी न हो। शायद वजह कुछ देर पहले की थी कि शायद आपको याद न हो। NS मानस अथाह है और हमें बताता है कि कब कुछ गलत है। कारण फिलहाल पता नहीं चल सका है।


मैं उदास हूँ - मुझे क्या करना चाहिए?

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• दुख भी हो सकता है रोगों छिपाना। इस कारण अकेले ही आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति उसका थायराइड रोग।
• जब आप दुखी हों तो हमेशा चिकित्सा के लिए जाना जरूरी नहीं है। कभी-कभी दोस्तों से बात करना या सिर्फ दिलासा देना मदद कर सकता है। अपने बारे में बात करें भावना. यह स्पष्ट करने में मदद करेगा और आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे।
• सर्दियों में कभी-कभी रोशनी की कमी हो जाती है, जिससे हमारा मूड खराब हो जाता है। बीच-बीच में ताजी हवा लें और अपने दिमाग को भरपूर ऑक्सीजन दें।
• यदि आप अभी भी अपने आप से कह रहे हैं, "मैं दुखी हूँ और पता नहीं क्यों," आपको मनोवैज्ञानिक सहायता मिल सकती है। कभी-कभी थेरेपी मदद करती है। NS स्वास्थ्य बीमा आपको चिकित्सक को खोजने में मदद मिलेगी।