VIDEO: इस तरह आप अपने कनेक्टिव टिश्यू को मजबूत कर सकते हैं
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मैं अपनी मांसपेशियों के निर्माण को कैसे बढ़ावा दे सकता हूं?
गर्मी, सूरज और एक चुलबुला मूड। हम महिलाएं अपने खूबसूरत, हवादार कपड़े और स्कर्ट में 30 डिग्री सेल्सियस पर एक शानदार फिगर काटना चाहती हैं। लेकिन उनमें से सभी स्वाभाविक रूप से महान, तंग संयोजी ऊतक के साथ उपहार में नहीं हैं। लेकिन यह किसी भी तरह से निराशा का कारण नहीं है। एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ, आप कॉस्मेटिक सर्जरी के बारे में सोचने के बिना अपने संयोजी ऊतक को मजबूत कर सकते हैं ताकि आप भी अपनी बिकनी में समुद्र तट पर खुद को दिखा सकें।
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संयोजी ऊतक को मजबूत करें - अपना आहार ठीक से बदलें
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जिसकी आपको जरूरत है:
- खाना
- खेलों
- संभवतः। फिटनेस सेंटर
- अपने संयोजी ऊतक को मजबूत करने के लिए, स्वस्थ और संतुलित आहार लें। इसलिए खूब फल और सब्जियां खाएं (खासकर विटामिन सी)। वसा, चीनी और नमक में कम आहार आपको धन्यवाद देगा तन बहुत जल्द ही। अपने भोजन को जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ सीज़न करें और आप कोई नमक नहीं छोड़ेंगे। याद रखें: आप अपने शरीर के लिए जो कुछ भी करते हैं, वह याद रखता है और देर-सबेर वह इसका बदला लेगा। इसलिए, अपने शरीर के साथ अच्छा व्यवहार करें!
- मजबूत संयोजी ऊतक के लिए बहुत महत्वपूर्ण: नियमित रूप से और बहुत कुछ पिएं। आपके पास एक गिलास पानी या हर घंटे होना चाहिए चाय अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए (ग्रीन टी, डिटॉक्स टी या हर्बल टी) पिएं। अगर आप सच में फ्रूट जूस पीना चाहते हैं तो ऐसे जूस खरीदें जो 100% फ्रूट जूस हों और उन्हें पानी में मिला लें।
- अब व्यायाम का कठिन हिस्सा: व्यायाम! धीरज के खेल की तुलना में कुछ भी आपके संयोजी ऊतक को अधिक प्रभावी ढंग से मजबूत नहीं करता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और वसा कोशिकाओं को तोड़ता है। लगभग सप्ताह में 3 बार टहलें। 30-40 मिनट की तैराकी, जॉगिंग, साइकिलिंग या क्रॉस ट्रेनर पर फिटनेस सेंटर में व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयुक्त, यह बहुत प्रभावी है। हालांकि, किसी ट्रेनर को फिटनेस सेंटर में आपका मार्गदर्शन करने दें वरना गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से आपको ज्यादा नुकसान होगा।
- दैनिक समर्थन: बारी-बारी से बौछारें संयोजी ऊतक को मजबूत करने में मदद करती हैं। इसलिए अधिक गर्म स्नान न करें और गर्म और ठंडे के बीच वैकल्पिक करें। ठंडे शॉवर के साथ शॉवर प्रक्रिया को पूरा करें। आपको निश्चित रूप से यह पहली बार में मुश्किल लगेगा, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी और अंत में आपको यह स्फूर्तिदायक लगेगा!
प्रशिक्षण के इस कठिन भाग के बारे में सबसे अच्छी बात: आप अपना वजन कम करते हैं और काफी अधिक फिट होते हैं। आओ, इसे पकड़ो और अपने कमजोर को बताओ संयोजी ऊतक पर लड़ाई!
पुरुषों में भी सेल्युलाईट होता है। लेकिन आपको इस भद्दे से निपटने की ज़रूरत नहीं है ...
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