VIDEO: लंघन रस्सी के लिए सही लंबाई चुनें
लंघन रस्सियों के बारे में मूल बातें
- दोनों जिमनास्टिक लयबद्ध खेल जिमनास्ट और प्रशिक्षण उपकरण के लिए रस्सी जो कई उपयोग करते हैं एथलीटों को विभिन्न प्रकार के विषयों में फिट रखना अक्सर अभ्यास में रस्सी कूदने के रूप में जाना जाता है।
- जिम्नास्टिक में रस्सियाँ आमतौर पर लंबी होती हैं और इनमें कभी कोई हैंडल नहीं होता है। चूंकि खेल जिम्नास्टिक में लोग न केवल रस्सियों से कूदते हैं, बल्कि उन्हें फेंकते या फेंकते भी हैं। शरीर के चारों ओर घाव होने के कारण, पकड़ एक बाधा से अधिक होगी। जिम्नास्टिक की रस्सियाँ कभी-कभी बीच में मोटी होती हैं ताकि वे बेहतर तरीके से झूल सकें - प्रतिस्पर्धा में रस्सियों का एक समान व्यास होता है।
- सहनशक्ति बढ़ाने के लिए लंघन रस्सियों में एक हैंडल होता है जिसमें रस्सी मुड़ सकती है, कभी-कभी बॉल बेयरिंग में भी। इन रस्सियों के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि वे जल्दी से घूम सकें, इसलिए उन्हें जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए। इन रस्सियों का उपयोग रस्सी कूदने (स्पीड रोप) के लिए भी किया जाता है।
- रस्सी लंघन के लिए, हालांकि, स्टील की रस्सियों का भी उपयोग किया जाता है, जो और भी अधिक गति ला सकता है या लंबे हैंडल वाली रस्सियाँ ताकि उनका उपयोग हाथ-पैर के कठिन संयोजनों के लिए किया जा सके। मनके रस्सियों, जो मोतियों के तार की याद दिलाती हैं, का भी अनुशासन में उपयोग किया जाता है, क्योंकि इन रस्सियों में एक अच्छा और स्थिर प्रक्षेपवक्र होता है। डबल डच के लिए अतिरिक्त लंबी रस्सियाँ एक विशेष रूप हैं।
रस्सी कूदना - सही लंबाई निर्धारित करें
- लयबद्ध जिम्नास्टिक में, रस्सी आमतौर पर एथलीट के कंधे की ऊंचाई से दोगुनी लंबी होती है। यदि आप बारीकी से देखें, तो रस्सी का एक बड़ा क्षेत्र फर्श पर फिसल जाएगा क्योंकि एथलीट रस्सी से कूदते हैं। इससे रस्सी टूट जाती है, लेकिन इस अनुशासन में ऊंची, लंबी और अक्सर कलात्मक छलांग लगाई जाती है, इसलिए रस्सी को तेजी से घुमाना महत्वपूर्ण नहीं है।
- यदि आपके पास आपके लिए रस्सी है स्वास्थ्य जरूरत है, बात यह है कि आप जल्दी और कम से कम कूदना चाहते हैं और रस्सी आपके पैरों के नीचे और साथ ही जमीन को छुए बिना फिसलनी चाहिए। अधिकतर उन्हें यही सलाह मिलती है कि जब आप उस पर खड़े हों तो रस्सी आपकी कांख के नीचे चली जाए। यदि रस्सी थोड़ी बहुत लंबी है तो यह एक अच्छा दिशानिर्देश है।
- दूसरी विधि कहती है कि आप चाहते हैं कि रस्सी आपकी कमर तक पहुंचे। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रस्सी आपके पैरों के तलवों से आपके कूल्हों तक खड़ी न हो, बल्कि यह कि आप अपने गरीब इसे उस स्थिति में लाएं जिसमें आप कूदते समय इसे पकड़ते हैं - यानी आपके हाथ कूल्हे की ऊंचाई के बारे में और हैंडल बाहर की ओर इशारा करते हैं, जैसा कि आप कूदते समय करेंगे। जब आप रस्सी के बीच में खड़े होते हैं तो आपकी लंबाई सही होती है और रस्सी पैरों से लेकर हैंडल तक थोड़ी ढीली होती है, यानी यह इस खिंचाव पर नहीं झुकती है। फिर यह दूसरी विधि से लगभग 10 सेमी छोटा होता है।
- चूंकि आप एक लंघन रस्सी को सही लंबाई तक छोटा कर सकते हैं, लेकिन इसे लंबा नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको पहले एक्सिलरी विधि द्वारा रस्सी का चयन करना चाहिए। शुरुआत में, आपके पास आमतौर पर इसे एक समस्या बनाने के लिए कूदने की गति नहीं होती है। यदि आप तेज हो जाते हैं तो आप रस्सी को थोड़ा छोटा कर सकते हैं।
- रस्सी कूदने के लिए, रस्सियां आमतौर पर फिटनेस रस्सियों जितनी लंबी होती हैं। डबल डच के लिए केवल रस्सियाँ काफी लंबी होती हैं, क्योंकि दो लोग उन्हें विपरीत दिशाओं में घुमाते हैं और कूदने वाले पक्ष बीच में से गुजरते हैं।
लंघन रस्सी खरीदें - यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है
लंघन रस्सी के साथ काम करने के लिए बहुत ताकत, धीरज और एक निश्चित...
यह महत्वपूर्ण है कि रस्सी बिना झुके आपके सिर पर झूल सके। चूंकि शरीर के अनुपात बहुत भिन्न हो सकते हैं, इसलिए यदि आप सही रस्सी की लंबाई निर्धारित करना चाहते हैं तो आपको इस पहलू को ध्यान में रखना होगा।
