खेल से तनाव दूर करें

यदि आप चिंतित हैं या तनाव बस शांत नहीं हो सकता, आप एक खेल से तनाव दूर कर सकते हैं। ऐसा करने में, आप अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इस प्रकार अपने आस-पास के तनावों से खुद को विचलित कर सकते हैं।

तनाव के दौरान व्याकुलता

• कठिन परिस्थितियों में या जब आप किसी असहज कार्य का सामना करते हैं, तो उत्साहित होना और इसे तनाव के रूप में समझना काफी सामान्य है।
• साथ ही, आपके मन में कई विचार और चिंताएँ हो सकती हैं जो आपको और भी अधिक चिंतित करती हैं। फिर इन नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करने में सक्षम होने और एक खेल के साथ तनाव को दूर करने में सक्षम होने में आपकी क्या मदद मिलेगी।
• क्योंकि जहां नकारात्मक विचार भी शारीरिक तनाव का कारण बनते हैं और भावना डर और परेशानी के कारण, खेल के साथ लक्षित प्रति-उपाय इस चक्र का कारण बन सकते हैं बीच में रोकें, डर कम करें और आने वाली स्थिति के बारे में आपको अधिक आराम दें अंदर जा सकते हैं।

खेल के साथ तनाव कैसे दूर करें

• एक खेल जिसके साथ आप तनाव कम करना उदाहरण के लिए, एक पहेली के साथ व्यस्त हो सकता है। आप ऐसा तब भी कर सकते हैं जब आप अकेले हों और आपके पास बात करने के लिए कोई दूसरा व्यक्ति न हो।


सो जाने के लिए बहुत नर्वस? - इस तरह आप शाम को शांत हो सकते हैं

हमारे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी जरूरत एक स्वस्थ और आरामदायक नींद है। …

• एक संभावना है, उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट विषय के साथ आने के लिए (उदा। बी। जानवर या यूरोपीय शहर) और एक निश्चित नियम के अनुसार इस विषय क्षेत्र से शब्दों की खोज करें।
• इस तरह के खेल में "ए" अक्षर से शुरू होना और "ए" (जैसे "बंदर") से शुरू होने वाले जानवर के बारे में सोचना शामिल हो सकता है। फिर ऐसे जानवर को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो इस शब्द के अंतिम अक्षर से शुरू होता है (उदा। बी। "हाथी") और फिर एक और शब्द, जो इस अंतिम अक्षर से पहले है (उदा। बी। "बाघ")।
• इस खेल के साथ, आप सोचने में व्यस्त हैं और समस्याओं पर विचार नहीं कर रहे हैं। सोने से पहले भी, यह तनाव को कम करने और अधिक आसानी से शांत होने में मदद करता है।

हालाँकि, यदि तनाव अधिक समय तक बना रहता है और आप इसे हफ्तों तक दूर नहीं कर पाते हैं, तो आपको - खेलों का उपयोग करने के अलावा - अन्य विकल्पों का भी उपयोग करना चाहिए (जैसे। बी। विश्राम प्रक्रिया)।