नियंत्रण की आवश्यकता के विरुद्ध क्या किया जा सकता है?
नियंत्रण के दबाव हमारी आत्मा में गहरे दबे हुए हैं। वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में परेशान करने वाले, शर्मनाक और अक्सर खुद को नुकसान पहुँचाने वाले होते हैं। यहां आप पता लगा सकते हैं कि नियंत्रण की आवश्यकता का मुकाबला करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
नियंत्रण की आवश्यकता के बारे में आप क्या कर सकते हैं?
सबसे पहले, कृपया शांत हो जाओ। क्या आपकी मजबूरी को नियंत्रित करना वाकई मजबूरी को नियंत्रित करना है? या आपका परिवेश आपको मनाता है क्योंकि उन्हें सुरक्षा या स्वच्छता की एक अलग आवश्यकता है? नियंत्रण की जरूरतें अपने आप में बुरी नहीं हैं।
- सवाल यह है कि आपका व्यवहार वास्तव में क्या है? यदि आपके पास वास्तव में एक सिंहावलोकन नहीं है, तो आप क्या करते हैं और कब करते हैं, इसकी एक पत्रिका रखें।
- आपको कैसा लगता है? ठीक है, उदास, डरा हुआ, उदास? यदि आप बल्कि अंधेरे हैं भावना है: वे कितने समय से चल रहे हैं?
- और अंत में: क्या आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं? क्या वास्तव में? यहां भी, एक सूची बनाने की सलाह दी जाती है।
- यदि आप वास्तव में नियंत्रण की आवश्यकता से पीड़ित हैं, तो आपको आमतौर पर चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता होती है। आप आमतौर पर परिचितों या दोस्तों के माध्यम से अच्छे मनोचिकित्सकों के पते प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन एक अच्छे परिवार के डॉक्टर को भी किसी को जानना चाहिए।
- नियंत्रण की बाध्यताओं को अपने आप में अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। केवल तभी जब वे किसी अन्य बीमारी से जुड़े हों, जैसे कि एक डिप्रेशन, उपचार तक की प्रक्रिया अधिक थकाऊ होगी। लेकिन तब यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप सहायता लें।
- थेरेपी के अलावा, आप अपने लिए कुछ कर सकते हैं। जब बाधाओं को नियंत्रित करने की बात आती है, तो एक बात महत्वपूर्ण है, आपकी तन रक्षा के लिए। यह विशेष रूप से सच है यदि आप धोने की आवश्यकता जैसी नियंत्रण मजबूरियों से पीड़ित हैं। यहां आपको बेहद सावधान रहना चाहिए कि आप खुद पर लोशन लगाएं।
- ऐसा करने के लिए, आपको अपने का उपयोग करना चाहिए मानस जितना हो सके मजबूत करें। विश्राम प्रशिक्षण में लक्षित तरीके से आराम करना और अपने साथ बेहतर करना सीखें तनाव साथ सौदा करने के लिए।
कई माता-पिता इस निदान से कतराते हैं: जोड़ें। वही है …
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