अगर आप घबराए हुए हैं तो गर्दन पर लाल धब्बे
क्या आप व्याख्यान या साक्षात्कार से पहले उत्साहित हैं? कई बार यह आपकी गर्दन पर लाल धब्बे के रूप में प्रकट हो सकता है। सही टिप्स से आप इस समस्या से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं।
गर्दन पर लाल धब्बे - कारण का पता लगाएं
अगर आप लाल दाग पर गला और आप इससे पीड़ित हैं, बदलाव का प्रयास करने से पहले कारणों को समझना महत्वपूर्ण है:
- गर्दन पर लाल धब्बे आमतौर पर आंतरिक बेचैनी या उत्तेजना के कारण होते हैं। यही कारण है कि "व्यस्त धब्बे" शब्द विशेष रूप से उपयुक्त है। भौतिक स्तर पर, घटना को बढ़े हुए मनो-वनस्पति तनाव द्वारा समझाया जा सकता है। यदि आप में हैं तनाव अपने जीव को अलार्म की स्थिति में रखें। तथाकथित सहानुभूति तंत्रिका तंत्र बहुत सक्रिय है, जो यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करता है कि जितना संभव हो उतना ऊर्जा उपलब्ध है तन प्रदान करना। इस प्रकार रक्त चाप और हृदय गति में वृद्धि हुई। एड्रेनालाईन की रिहाई होती है और परिणाम विशिष्ट लक्षण होते हैं जैसे कंपकंपी, पसीना, लेकिन शरमाना भी।
- यह पता लगाने के लिए कि किन स्थितियों से आपको तनाव होता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप उनका यथासंभव सटीक विश्लेषण करें। ये वास्तव में कौन सी स्थितियां हैं? उनके पास क्या समान है और क्या उन्हें अलग बनाता है? स्थिति के पहले, दौरान और बाद में आपके दिमाग में कौन से भय या विचार आते हैं? यदि आप इन प्रश्नों के उत्तर विस्तार से देते हैं, तो आप अपनी गर्दन पर लाल धब्बे के कारणों के बारे में पहले से ही बहुत कुछ जान चुके होंगे।
गले पर लाल धब्बे स्वीकार करें
स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, गर्दन पर लाल धब्बे के समाधान पर काम करना महत्वपूर्ण है।
- यह अत्यधिक तनाव प्रतिक्रिया अक्सर तब शुरू होती है जब आपका सामान्य बुनियादी स्तर का तनाव पहले ही बढ़ जाता है। तो आप बेसिक टेंशन को कम करके गर्दन पर लाल धब्बों को रोक सकते हैं। इसके लिए नियमित रूप से छूट प्रक्रियाओं को अंजाम देना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके यहां उपलब्ध हैं, जैसे प्रगतिशील मांसपेशी छूट या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण। तनाव कम करने वाले प्रभाव के लिए इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार करें।
- दुर्भाग्य से, हालांकि, आप कभी भी अपनी गर्दन पर लाल धब्बे से पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं। आप जो सबसे बड़ी गलती कर सकते हैं, वह उन स्थितियों में जाना बंद कर देना है जहां लाल धब्बे दिखाई दे सकते हैं। क्योंकि ठीक यही एक दुष्चक्र के निर्माण की ओर ले जाता है: भय बढ़ता है और आपको अधिक से अधिक बार लाल धब्बे मिलेंगे।
- अपने आप में व्यस्त स्थानों को स्वीकार करने का प्रयास करें। क्योंकि दाग एक इंसान के तौर पर आपकी काबिलियत नहीं बदलते। कठिन परिस्थितियों में सहायक विचारों के साथ अपने आप को सहारा देने की कोशिश करें, जैसे "मैंने देखा कि मेरी गर्दन पर लाल धब्बे हैं। यह ठीक है और मैं इसकी वजह से बुरा इंसान नहीं हूं।"
- इसके अलावा, आपको गंभीर परिस्थितियों में सचेत रूप से अपना ध्यान लाल धब्बों से हटाने की कोशिश करनी चाहिए। बातचीत के विषय पर ध्यान दें, इस विचार पर नहीं कि आप अभी कैसे दिख सकते हैं।
लाल गाल छोटे बच्चों को देखने में प्यारे लगते हैं। चेहरे पर लाल धब्बे होने से...
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