VIDEO: कोहनी में टेंडोनाइटिस

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जिसकी आपको जरूरत है:

• शीतलक तत्व
• वोल्टेरेन मरहम
• दर्द की दवाई
• भौतिक चिकित्सा

कोहनी में टेंडिनिटिस से कैसे निपटें

• कोहनी में टेंडोनाइटिस प्रभावित हाथ की गति को प्रतिबंधित करता है। आपके पास मजबूत है दर्द कोहनी में, जो पूरे में भी है गरीब या इसे अपने हाथ में भी खींचो।
• कभी-कभी प्रभावित कोहनी लाल या गर्म भी होती है। कोहनी में टेंडिनिटिस के मामले में, दर्द केवल चलते समय होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो दर्द आराम से भी हो सकता है।
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• कोहनी में टेंडिनिटिस से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आराम है। टेंडोनाइटिस आमतौर पर के अति प्रयोग के कारण होता है पट्टा हमेशा समान आंदोलनों के साथ। कण्डरा को और अधिक परेशान न करने के लिए, आपको अपनी कोहनी को आराम देना चाहिए।
• कोहनी में टेंडोनाइटिस के दर्द के खिलाफ कूलिंग कारगर साबित हुई है। कभी भी कूलिंग एलिमेंट को सीधे पर न रखें त्वचाशीतदंश से बचने के लिए। आपको हमेशा त्वचा और शीतलन तत्व के बीच एक कपड़ा रखना चाहिए। लगातार ठंडा न करें, लेकिन कपड़े को बीच-बीच में फिर से गर्म होने का मौका दें।
• दर्द के मलहम, जैसे वोल्टेरेन, कोहनी में टेंडिनिटिस के साथ भी मदद कर सकते हैं। यदि टेंडिनिटिस से दर्द बहुत गंभीर है, तो आप पहले कुछ दिनों के लिए दर्द निवारक ले सकते हैं। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इसे लंबे समय तक नहीं करना चाहिए।


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• यदि आपको कोहनी में टेंडिनाइटिस है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने से नहीं बख्शा जाएगा। अपने आप में एक सार्थक उपचार संभव नहीं है, क्योंकि कोहनी को आमतौर पर तब तक स्थिर करना पड़ता है जब तक सूजन कम नहीं हो जाती। फिर आप भौतिक चिकित्सा अभ्यासों के साथ धीरे-धीरे अपनी कोहनी को फिर से प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं।