इस तरह आप वैरिकाज़ नसों को रोक सकते हैं
थके हुए और भारी पैर, खासकर जब खड़े और बैठे हों, टखनों में सूजन और रात में बछड़े की ऐंठन - ये आमतौर पर वैरिकाज़ नसों के विशिष्ट लक्षण होते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को इससे पीड़ित होने की संभावना लगभग तीन गुना है। हालांकि, विशिष्ट उपायों से वैरिकाज़ नसों को अच्छी तरह से रोका जा सकता है।
शरीर की नसें ऑक्सीजन-गरीब रक्त को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होती हैं तन वापस दिल में परिवहन। यह कई तंत्रों द्वारा गारंटीकृत है:
- शिराओं की पोत दीवारें चारों ओर से बाहर निकलती हैं संयोजी ऊतक एक निश्चित तनाव के तहत। यदि कमजोर संयोजी ऊतक के कारण यह तनाव कम हो जाता है - नसें सचमुच बाहर निकल जाती हैं - भाटा परेशान होता है।
- वाल्व, तथाकथित शिरापरक वाल्व, नसों में बनाए जाते हैं ताकि रक्त को सही दिशा में, यानी हृदय की ओर दबाया जाए। जैसे ही रक्त वापस बहने की धमकी देता है, वे अपने आप बंद हो जाते हैं ताकि रक्त को सही दिशा में आगे ले जाया जा सके।
- एक अन्य तंत्र जिसे वापसी प्रवाह की गारंटी माना जाता है, वह तथाकथित मांसपेशी पंप है: नसें मांसपेशियों के बीच चलती हैं, उदा। बी। निचले पैर पर। जब ये सिकुड़ते हैं, तो नसें एक साथ दब जाती हैं और रक्त "निचोड़ा" बना रहता है।
वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं जब नसों की संवहनी दीवारें होती हैं, इसलिए बोलने के लिए, "घिसा हुआ" और शिरापरक वाल्व अब ठीक से बंद नहीं हो सकते हैं। यदि मांसपेशियां, उदा। बी। यदि आप लंबे समय तक निष्क्रिय रहते हैं, तो वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है।
क्या आप भारी पैरों, वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं? हम नसों के विषय में जानकारी प्रदान करते हैं...
व्यायाम के साथ वैरिकाज़ नसों को रोकें
- सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक जीवन में नियमित व्यायाम करते हैं, खासकर यदि आप अक्सर बैठते या खड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलें या काम के दौरान समय-समय पर उठें और कुछ मिनटों के लिए मौके पर तेज कदम रखें। इस तरह आप वैरिकाज़ नसों को रोक सकते हैं और आपकी भी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता काम में वृद्धि।
- वैरिकाज़ नसों को व्यायाम से रोका जा सकता है जो विशेष रूप से पैरों और बछड़ों की मांसपेशियों पर जोर देता है। उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या तैराकी की सिफारिश की जाती है।
शिरा जिमनास्टिक के साथ वैरिकाज़ नसों को रोकें
- लक्षित शिरा जिमनास्टिक से वैरिकाज़ नसों को भी रोका जा सकता है। खासकर जब आपके पास टहलने या बैठने का समय न हो या नसों में रक्त की वापसी का समर्थन करने के लिए खड़ी गतिविधियां और इस प्रकार आपके पैर राहत देना।
- बीच-बीच में मौके पर चलते रहें या दोनों पैरों से थपथपाएं पैर की उंगलियों अपनी एड़ी और पीठ पर। इस आंदोलन को अपनी गति से कई बार दोहराएं, अपने संतुलन से सावधान रहें। दोनों व्यायाम बैठकर भी किए जा सकते हैं।
- पर लेट जाओ कदम और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अब बारी-बारी से अपनी मांसपेशियों को ज़ोर से फैलाएँ और मोड़ें पैर.
संपीड़न मोजा वैरिकाज़ नसों की रोकथाम में योगदान
- आप संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनकर भी वैरिकाज़ नसों को रोक सकते हैं। निष्कर्षों के आधार पर, ये डॉक्टर द्वारा आपके लिए निर्धारित और मापने के लिए बनाए जाएंगे।
- गर्भावस्था के दौरान या लंबी उड़ानों में, संपीड़न स्टॉकिंग्स की मदद से वैरिकाज़ नसों को भी रोका जा सकता है।
सही कपड़ों से वैरिकाज़ नसों को रोकें
- जब आप खड़े हों तो ऊंचे जूते पहनने से बचें। ये मांसपेशियों के पंप को काम करने में मुश्किल बनाते हैं और वैरिकाज़ नसों को बढ़ा सकते हैं।
- वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए, आपको ढीले कपड़े पहनने चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े घुटनों, पिंडलियों या टखनों के पिछले हिस्से के आसपास न हों। यह केवल अनावश्यक रूप से रक्त के प्रवाह को बाधित करेगा।
वैरिकाज़ नसों को रोकने के अन्य उपाय
- मोटापा वैरिकाज़ नसों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वैरिकाज़ नसों को रोकना वजन कम करने के कई कारणों में से एक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक स्वस्थ, संतुलित आहार और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन है।
- वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए और भारी, दर्द वाले पैरों से छुटकारा पाने के लिए, आपको हमेशा अपने पैरों को बीच में रखना चाहिए। आप पैरों के घेरे बनाकर भी रक्त की वापसी को सहारा दे सकते हैं।
- बारी-बारी से अपने बछड़ों को गर्म और ठंडे पानी से नहलाते हुए बारी-बारी से स्नान करें। रक्त परिसंचरण को बेहतर ढंग से उत्तेजित करने के लिए हमेशा ठंडे पानी से स्नान समाप्त करें।
- आप ठंडे पैर स्नान के साथ वैरिकाज़ नसों को भी रोक सकते हैं, उदाहरण के लिए हॉर्स चेस्टनट निकालने के साथ एक योजक के रूप में।
- अत्यधिक गर्मी, जैसे कि सौना में, जब धूप सेंकते या स्नान करते हैं, से बचना चाहिए।
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