आप गर्मी के बारे में क्या कर सकते हैं?
मेनोपॉज के दौरान कई महिलाएं बढ़ती गर्मी, गर्म चमक से पीड़ित होती हैं। वे कहीं से बाहर आते हैं, पेट या छाती से ऊपर की ओर फैलते हैं, उसके बाद पसीना आता है। कभी-कभी ये इतने गंभीर होते हैं कि प्रभावित महिलाओं को दिन में या रात में कई बार अपने कपड़े बदलने पड़ते हैं। गर्मी के बाद, जो आमतौर पर एक से तीन मिनट तक रहता है, वाष्पीकरण से होने वाली ठंड के कारण महिलाएं अक्सर जम जाती हैं। क्या तुम भी वही महसूस करते हो? यहां पढ़ें आप बढ़ती गर्मी के खिलाफ क्या कर सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- सांस लेने योग्य कपड़े
- लाल तिपतिया घास
- पवित्र वृक्ष
- साधू
- जोहानिस जड़ी बूटी
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए घरेलू उपचार
- NS शिकायतोंआप के दौरान रजोनिवृत्ति आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण हैं। आप तन इसकी आदत डालनी होगी। जब परिवर्तन किया जाता है, तो बढ़ती गर्मी भी कम हो जाती है।
- फिर भी, आप इस असहज किस्म की गर्मी के खिलाफ बेबस नहीं हैं। कुछ हैं घरेलू उपचारजिसे आप नियोजित कर सकते हैं।
- जब आपको लगे कि गर्मी बढ़ रही है, तो अपनी कलाइयों को ठंडे, बहते पानी के नीचे रखें।
- गर्म चमक के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में बारी-बारी से शावर का उपयोग किया जा सकता है। यदि आप अपने शरीर को बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से नहलाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप ठंडे पानी से इस प्रक्रिया को समाप्त करें।
- प्याज की त्वचा के सिद्धांत के अनुसार पोशाक: टी-शर्ट के रूप में कई पतली परतें या ब्लाउज की सलाह दी जाती है ताकि यदि आवश्यक हो तो आप कपड़ों की एक या दो वस्तुओं को जल्दी और आसानी से उतार सकें कर सकते हैं। यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो भीगे हुए टुकड़ों को उतारने के बाद भी आपके पास पहनने के लिए कुछ होगा। इस तरह आप अक्सर होने वाले ठंड के हमलों को रोकते हैं।
- सांस लेने वाले कपड़े भी मदद करते हैं कि पसीने को तेजी से बाहर ले जाया जाता है और आप जल्दी से जम नहीं पाते हैं।
- रजोनिवृत्ति के दौरान, कई महिलाएं कॉफी, शराब या जैसे उत्तेजक पदार्थों के प्रति संवेदनशील होती हैं चाय. कम से कम इस दौरान इससे बचने की कोशिश करें।
- हो सकता है कि आप विश्राम विधि करने में रुचि रखते हों? स्ट्रेचिंग के साथ संयुक्त श्वास और एकाग्रता व्यायाम महिलाओं को अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं। यह आपको अधिक तेज़ी से जानने में मदद कर सकता है कि गर्म चमक से कैसे बचा जाए।
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गर्मी में क्या करें
- गर्म चमक के लिए कुछ जड़ी-बूटियाँ भी उगाई जाती हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं।
- इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, लाल तिपतिया घास। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो शरीर में निहित एस्ट्रोजेन के समान प्रभाव डालते हैं।
- सोया उत्पादों को रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद करने के लिए भी कहा जाता है, क्योंकि सोया भी एस्ट्रोजेन के समान प्रभाव डालता है।
- सामान्य तौर पर, यह मदद कर सकता है यदि आप दूध, मक्खन और मांस जैसे पशु वसा की खपत को सीमित करते हैं, और इसके बजाय सोया उत्पादों पर स्विच करते हैं जिन्हें आप कम मात्रा में खाते हैं।
- भिक्षु काली मिर्च एक औषधीय पौधा है जिसे आप चाय में बना सकते हैं या कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं।
- अत्यधिक पसीने के खिलाफ सेज विशेष रूप से प्रभावी है। यदि आपके रजोनिवृत्ति के लक्षण गर्म चमक तक सीमित हैं तो आप गर्मी के खिलाफ तैयारी कर सकते हैं।
- यदि आप भी उदास हैं, तो सेंट जॉन पौधा आपकी पसंद का उपाय हो सकता है।
- यदि आप गर्मी के खिलाफ औषधीय पौधे लेते हैं, तो आपको कम से कम तीन महीने तक ऐसा करना चाहिए। आपके शरीर को इसे समायोजित करने के लिए इस समय की आवश्यकता है।
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