Économisez des calories au déjeuner

De quoi as-tu besoin:

• poulet entier congelé (env. 1 kg)
• Poudre de paprika
• poivre
• Poudre de chili

Cuisson d'un poulet croustillant

• Une variante plus soucieuse des calories est si vous en avez un poulet cuisiner sans matière grasse. Vous pouvez l'obtenir tout aussi croustillant, même sans ajouter de matière grasse.
• Vous pouvez rendre un poulet entier savoureux en le faisant cuire au micro-ondes pendant un certain temps. Laissez ensuite égoutter le poulet et poursuivez la deuxième cuisson au four.
• Il s'agit d'une option de cuisson combinée pour préparer un déjeuner léger. Alternativement, vous pouvez faire cuire le poulet complètement au micro-ondes.

Une recette simple

1. La meilleure façon de faire un poulet entier est de le sortir du congélateur. Le poulet doit être bien décongelé. Enveloppez-le après cela
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   décongélation dans une serviette en papier afin que l'excès de liquide soit absorbé.
2. Vous pouvez maintenant créer votre propre mélange d'épices en mélangeant de la poudre de paprika, du piment et du poivre.


Gyros: économisez des calories en les préparant au four - une recette

Gyros a généralement beaucoup de calories car vous avez besoin de beaucoup de graisse pour préparer ...

3. Avec ce mélange d'épices, vous frottez complètement le poulet à l'intérieur et à l'extérieur.
4. Mettez maintenant le poulet assaisonné dans une casserole adaptée à la cuisson au micro-ondes. Pour un poulet d'environ un kilo, il faut le cuire 15 minutes à 800 watts.
5. Sortez maintenant le poulet du micro-ondes et mettez-le au four pour qu'il dore à 200 degrés pendant 15 minutes.

Vous ne devriez pas manger la graisse qui s'est épuisée lorsque vous l'avez cuite au micro-ondes. Afin d'économiser encore plus de calories, vous devez éviter la peau du poulet et seulement cela Viande à prendre.

Économisez des calories au déjeuner - vous pouvez donc utiliser les restes

• Si vous avez des restes de poulet, vous avez la possibilité de faire un déjeuner léger, en évoquant un pot de poulet à partir des restes, que vous préparez avec de nombreux types de légumes pouvez. Assurez-vous d'utiliser le moins de matières grasses possible dans la préparation.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter du curry pour donner au pot de poulet une touche indienne. Vous pouvez, combiné avec le les légume, même fruit, comme les ananas et les bananes, au poulet.
• De cette façon, vous pouvez utiliser les restes et créer un nouveau plat en même temps. Vous devez seulement vous assurer que peu de sucre et de graisse sont utilisés lors de la préparation. Vous pouvez accompagner ce plat riz comme garnir sont suffisants.