Comment fonctionne un podomètre ?
Souhaitez-vous savoir combien de pas vous faites pendant une certaine période de temps? Bien sûr, vous pouvez compter vous-même vos pas, mais au bout d'un moment, vous l'oublierez sûrement. C'est pourquoi vous devez utiliser un podomètre. Vous pouvez lire ici comment cela fonctionne et quelles exigences doivent être remplies pour son utilisation.
En tant qu'athlète ou randonneur, vous utilisez peut-être déjà un compteur de pas, également appelé podomètre. Même si vous ne courez pas ou ne marchez pas dans la campagne, un podomètre peut toujours vous être utile pour contrôler votre propre comportement de mouvement. Surtout si vous avez un travail sédentaire, vous pourriez être surpris du peu de pas que vous faites chaque jour.
Que peut faire un podomètre moderne ?
- Comme son nom l'indique, les compteurs de pas modernes enregistrent numériquement le nombre de pas effectués.
- En tant que randonneur, vous pourriez également être intéressé par la distance de marche totale et le temps de marche. Cet enregistrement fonctionne également avec les compteurs de pas modernes. Pour ce faire, vous devez entrer votre longueur de foulée moyenne.
- Dès que vous vous arrêtez, cela est remarqué par le podomètre moderne, de sorte que les pauses ne sont pas comptées.
- Certains podomètres peuvent même calculer vos calories brûlées en courant. Pour que cela fonctionne, vous devez entrer votre poids corporel.
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Voici comment fonctionne un podomètre
- À l'intérieur d'un podomètre se trouve une bille de métal ou une bulle de mercure qui réagit à votre mouvement de marche et l'enregistre. Une certaine impulsion est déclenchée ici. Chaque fois que l'appareil détecte cette impulsion, elle est comptée comme un pas et comptée.
- Malheureusement, un podomètre ne fonctionne pas toujours exactement à cent pour cent. La raison en est qu'il s'agit d'un mécanisme très sensible. Il peut donc arriver que le podomètre interprète un simple balancement du corps comme un pas.
- Il faut donc s'attendre à des écarts de quelques pourcents avec les podomètres. Un rythme irrégulier lors de la marche ou un sol irrégulier peuvent également affecter le résultat.
Comment augmenter mon nombre de pas ?
- Lorsque vous utilisez votre podomètre pour déterminer que vous n'avez fait que quelques milliers de pas marcher devrait vous faire réfléchir, car une recommandation courante est de faire environ 10 000 pas par jour remettre.
- Cependant, ne vous submergez pas, mais commencez par augmenter votre nombre de pas d'environ 3000 pas par jour. Selon la longueur de votre foulée, soit environ deux à deux kilomètres et demi.
- Vous pouvez parcourir cette distance supplémentaire en une seule fois, ou en sections plus petites.
- Cela fonctionne, par exemple, en décidant de faire le tour du pâté de maisons après le dîner. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou marchez jusqu'à la boulangerie au lieu de prendre la voiture. Vous serez étonné du nombre d'étapes supplémentaires que cela apporte.
Si vous surveillez régulièrement votre activité physique à l'aide d'un podomètre et que votre aptitude augmenter, vous augmenterez automatiquement votre nombre de pas.
